L-tyrosine is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd tijdens de omzetting van fenylalanine. Hoewel supplementen ervan worden geprezen om stress te verminderen, alertheid te verhogen en fenylketonurie te behandelen, wijst het University of Maryland Medical Center erop dat de effectiviteit nog verder onderzoek vereist. Een belangrijk nadeel: L-tyrosine kan bij gevoelige personen, met name die al onder chronische hoofdpijn of migraine lijden, pijnlijke migraine-aanvallen uitlokken.

Hoe L-tyrosine werkt

Na inname komt tyrosine in de bloedbaan en beïnvloedt meerdere hersenprocessen. Het speelt een rol bij de productie van neurotransmitters zoals epinefrine, norepinefrine en dopamine, evenals hormonen. Deze brede betrokkenheid kan bij gevoelige individuen hoofdpijn en migraine triggern. De Mayo Clinic noemt medicijneffecten en hormonale veranderingen als primaire migraine-triggers.

Dosering en voorzorgsmaatregelen

Een typische dosering voor volwassenen is 500–1000 mg, driemaal per dag, 30 minuten voor de maaltijd. Vermijd tyrosine-supplementen als u MAO-remmers, schildkliermedicatie of Parkinson-medicijnen gebruikt. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u begint.

Advies bij migraine-symptomen

Stop direct met het supplement bij optredende migraine en raadpleeg uw arts. Ibuprofen of paracetamol kunnen tijdelijk lichten, maar langdurig gebruik brengt risico's op maagzweren, rebound-hoofdpijn en gastro-intestinale bloedingen. Vanaf 2011 is er onvoldoende bewijs dat L-tyrosine gunstig is voor atletische prestaties, alertheid of stressbehandeling.