Creatine in spieren opgeslagen voor energie bij intensieve inspanning. Gemaakt in lever, alvleesklier, nieren. Voedselbronnen: vis, vlees. Atleten supplementeren voor spiermassa/prestaties. Lage Spiegel → verminderde spiermassa, ziekten.

Chronische Aandoeningen

Spierdystrofie: lage creatine, baat bij supplementen (Univ. Maryland). Parkinson: verminderde spiermassa mogelijk door lage creatine. COPD: moeite met training, baat bij extra creatine.

Hartaandoeningen

Chronisch hartfalen: mogelijk door lage creatine in hart (Mayo Clinic). Hart = spier; baat bij supplementen/creatine-rijk dieet (mager rood vlees, tonijn, zalm, haring). Lage creatine belemmert herstel na coronaire chirurgie. Na hartaanval: supplementen helpen sneller herstellen.

Overige Aandoeningen

Depressie: mogelijke lage creatine. Bipolaire depressie: supplementen kunnen manische episodes triggeren. Baby's met GAMT-defect: abnormale bewegingen, ontwikkelingsvertragingen door lage hersencreatine. Genetische ornithine-afbraakstoornis: hoge ornithine in bloed → spierzwakte, blindheid, extra creatineverlies.

Supplementatierichtlijnen

Altijd onder artsbegeleiding (interacties). Hart: 20 g/dag, 5-10 dagen (MedlinePlus). Kinderen spierdystrofie: 5 g/dag; volwassenen: 10 g/dag. Niet aanbevolen voor sporters <18 jaar.