Waarom bodybuilders mariadistel gebruiken

Mariadistel (silymarine) wordt populair als leverbeschermer bij zware supplementstacks (proteïne, anabolen). Claim: verbetert leverfunctie, ontgiftet. Wetenschappelijke bewijslast voor deze claims is echter beperkt.

Vormen en dosering

• Capsules, vloeistof, alcoholextract, tinctuur, silymarine-fosfatidylcholinecomplex (beste absorptie).
• Geen alcoholische extracten bij leverproblemen door alcohol.
• Dosering: 200–400 mg, 1–3x/dag; gedroogd kruid: 12–15g bij maaltijd.

Inname tips

Smaak maskeren in ontbijtgranen, havermout, of als thee. Vloeibaar extract in sap/frisdrank.

Belangrijke waarschuwingen

• Overleg met arts: interacties met medicijnen/supplementen mogelijk.
• Mariadistel verlaagt niet bewijsbaar cholesterol/testosteron bij bodybuilding.
• Geen vervanging voor medische behandeling bij leverziektes.
• Volg altijd fabricage-instructies.

Conclusie

Mariadistel kan de lever ondersteunen, maar is geen wondermiddel. Gebruik verantwoord en onder toezicht.