1. Ontdek de trigger

Stress, honger, verveling? Wie de oorzaak kent, kan een alternatief zoeken.

2. Vervang de gewoonte

Diep ademen (buikademhaling), mediteren, vuisten maken. Bij rusteloosheid: kauwgom of gearomatiseerde tandenstokers.

3. Investeer in je nagels

Regelmatige manicures, leuke kleuren/nailart. Wie tijd/geld investeert, bijt minder snel. Dagelijks anti-bijt nagellak (bitter) helpt ook.

4. Tools bij de hand

Nagelschaartje en vijltje in je tas. Vijlen of knippen in plaats van bijten bij onvolkomenheden.

5. Voeding voor sterke nagels

Eiwitten en aminozuren (vis, noten, eieren) maken nagels sterker – niet sneller groeien, maar minder breken. Bij broze nagels: 2000–3000 µg biotine per dag (advies Dr. Phoebe Rich, Nails Magazine).

Nodig meer hulp?

Als het niet lukt na tijd en geduld: bespreek met huisarts of dermatoloog.