Botbreuken genezen in 6-12 weken na repositie/immobilisatie (Amer. Acad. Orthop. Surgeons). Goede voeding = efficiënte genezing. Supplementen kunnen unterstützen, maar nooit vervanging voor medische zorg. Onbehandeld → permanente misvorming/invaliditeit.

Enkelanatomie en breuk

Enkel = 3 botten: scheenbeen + kuitbeen (basis) → talus (plaat boven voet). Breuk: een of meerdere botten, vaak ligamentenschade. Fractuur = crack tot complete breuk.

Botgezondheid: calcium + vitamine D

Calcium voor botherstel. 2007 (Am. J. Clin. Nutr.): volwassenen geïndustrialiseerde landen → calciumtekort. Vitamine D essentieel voor absorptie → zonder verspild. Beide toevoegen = maximale botgezondheid.

Ontsteking: omega-3 vetzuren

Bloedvaten in bot beschadigd bij fractuur → bloedverlies → zwelling/pijn. Ligamentenschade = extra ontsteking. Omega-3 vermindert ontsteking (Univ. Maryland). Mogelijk ook calciumabsorptie (minder duidelijk bewijs).

Wondgenezing: vitamine C + zink

Wond via open breuk of operatie. Botten gevoelig voor infectie → risico. Vitamine C + zink essentieel voor wondheling.

Invloedsfactoren op genesing

Leeftijd, gezondheid, voeding, roken, diabetes, medicijnen. Arts informeren bij: roodheid, hitte, extra zwelling, pijnverandering.