Oorzaak

Hormonen vertragen spijsvertering, en de groeiende baarmoeder drukt op de dikke darm → meer gas, ongemak.

Dieetaanpassingen

• Identificeer persoonlijke triggervoedsel met voedseldagboek.
• Veelvoorkomende gasvormers: vezelrijk (haver, fruit, bonen, koolsoorten), zetmeel (aardappel, maïs), vet/gefrituurd.
• Vervang door gelijkwaardige, minder gasvormende alternatieven.

Maaltijdpatroon

5–6 kleine maaltijden per dag i.p.v. 3 grote. Vermindert spijsverteringsbelasting en houdt bloedsuiker stabieler.

Houding en eetgedrag

• Zitten tijdens en na het eten (niet liggen).
• Rustig eten, goed kauwen → minder inslikken lucht.
• Drinken uit glas/beker, geen rietje.
• Vermijd koolzuur, sorbitol, kunstmatige zoetstoffen.

Medicatie

Alleen op voorschrift huisarts. Zelfzorgmiddelen (zelfs OTC) kunnen zwangerschap beïnvloeden.