Temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ) treedt op door tandenknarsen, artritis of kaaktrauma. Veroorzaakt hevige kaakpijn en stijfheid. Onbehandeld: kaakblokkering, moeilijk openen/sluiten, ongelijke beet. Behandeling: medicijnen + fysiotherapie + zelfzorg + stressmanagement.

Medicijnen

OTC pijnstillers; bij ernst receptpijnstillers. Spierverslappers voor kaakspieren om blokkering te voorkomen.

Fysiotherapie-oefeningen

Maximale opening

Mond zo wijd mogelijk openen. Hand op kin, zacht duwen voor extra opening. Vasthouden 30 sec, loslaten. Max 4x/dag. Geen pijn, lichte rek gevoeld.

Zijwaartse beweging

Kaak zo ver mogelijk naar links schuiven. Rechterhand aan rechterwang, zacht duwen naar links. 30 sec vasthouden. Herhalen naar rechts. Elke kant 4x, tot 4x/dag.

Zelfzorg

Licht masseren kaakgebied (voor/onder oren, circulair) om spieren los te maken en te ontspannen. Warme kompressen verlichten ongemak.

Stressmanagement

Stress kan tandenknarsen/kaakklampen triggern. Stressbeheersing en afleeren slechte gewoonten voorkomt TMJ-ontwikkeling en verergert symptomen.