Taurine is een aminozuur met hoge concentratie in hart en hersenen. Sinds ~2011 wordt het bestudeerd als "hartgezond" supplement. Het werkt samen met magnesium om hartslag te reguleren en heeft antioxidatieve eigenschappen.

Effect op hartritmestoornissen

Studie (Medical Hypotheses, 2006): 10-20 g taurine/dag verminderde aritmieën met >50% in >50% van patiënten. Toevoeging van 4-6 g L-arginine versterkte effect.

Taurine in energydrinks

Vaak toegevoegd voor vermeende prestatieverbetering. Let op: energydrinks bevatten hoge hoeveelheden cafeïne → kan juist tachycardie/aritmieën triggeren (Cleveland Clinic). Niet geschikt voor iedereen met hartproblemen.

Dosering: nog geen consensus

• Dr. Lam: 1-3 g/dag veilig; 4 g/dag voor cardiovasculair.
• Medical Hypotheses studie: 10-20 g/dag bij aritmieën.
• Geen officiële RDA of standaard (2011).

Advies

Overleg met uw arts voordat u taurine supplementeert. Niet zomaar beginnen op basis van energydrink-marketing.