Een verstuikte enkel = uitgerekte of gescheurde ligamenten. Vaak bij sport: draaien/rollen op oneffen ondergrond of plotselinge balansverplaatsing. Behandeling hangt af van ernst (Mayo Clinic). Meestal thuis te behandelen, soms splint, fysio of chirurgie.

Direct na de blessure

1. Koel direct: ijspakket in handdoek, max 20-30 min, om zwelling te beperken tijdens transport naar huisarts/SEH.
2. Bezoek arts/SEH: röntgen bevestigt verstuiking (geen breuk) en bepaalt graad. Bij verdenking op zware verstuiking kan MRI nodig zijn (AAOS).
3. Volg artsinstructies strikt: bij Graad 3 (volledige scheuring) is intensieve zorg nodig: gips/splint, fysio, mogelijke operatie. Standaardbehandeling verergert dit type.

Eerste week (Graad 1 & 2)

• Rust 1 week. Eerste 48 uur: enkel boven harteniveau.
• Minimale activiteit, eventueel krukken.
• Ijzen: 20-30 min, 4x/dag, in handdoek gewikkeld.
• Compressiebandage: arts toont juiste methode (varieert per blessure).
• OTC pijnstillers (ibuprofen): volg verpakking, raadpleeg arts als onvoldoende.

Terug naar normaal

Bouw zeer geleidelijk op, met name sport. Verwijder bandage en hervat activiteiten alleen na toestemming arts. Genesen duurt doorgaans 4-6 weken (graad 1/2), arts kan langer adviseren of brace aanraden tijdens activiteit.

Benodigdheden

• IJspakket
• Zachte, schone handdoek
• Krukken
• Compressiebandages
• Vrij verkrijgbare pijnverlichting