Tinnitus (zoemen, rinken, piepen in de oren) kan erg hinderlijk zijn. Er is geen universele cura, maar sommige aanpakken kunnen de klachten verlichten. Belangrijk: tinnitus is vaak een symptoom, geen ziekte. Zoek de oorzaak op (hoorverlies, medicijnen, stress, kaakproblemen, bloeddruk, etc.).

Leefstijlfactoren die tinnitus verergeren

• Harde geluiden: beschadigen haarcellen in het oor. Gehoorbescherming dragen.
• Cafeïne: verlaagt bloedstroom naar de zenuwen van het oor. Probeer koffie/thee/cola te stoppen of beperken.
• Zout (natrium): verhoogt bloeddruk en vloeistofdruk in het oor. Beperk zoutinname.

Supplementen en kruiden

• Ginkgo biloba: kan bloedstroom naar het oor verbeteren. Sommige studies tonen effect, anderen niet. Dosis: vaak 2x daags 120 mg gestandaardiseerd extract. Interacties met bloedverdunners! Arts raadplegen.
• Magneesium, zink, vitamine B12: bij gebrek mogelijk nuttig, anders niet bewijzen.

De 'tapping'-techniek (Dr. Jan Strydom)

1. Handpalmen over de oren, vingers op de achterhoofd (basis schedel).
2. Wijsvingers op middelvingers leggen.
3. Wijsvingers van de middelvingers afslijpen op de schedel → trommelgeluid.
4. ~50x herhalen, meerdere keren per dag.

Sommigen rapporteren tijdelijke verlichting; wetenschappelijke bewijskracht is aanekdotisch.

Wat nog kan helpen

• Wit geluid / masking (ventilator, witte ruis app).
• Stressmanagement: mindfulness, yoga, cognitieve gedragstherapie.
• Fysiotherapie bij kaak-/nekklachten.
• Hoorapparaat bij gehoorverlies.

Wanneer naar de arts?

Plotselinge aanvang, eenoorig, met duizeligheid/gehoorverlies/pijn, of na hoofdletsel: direct huisarts of KNO-arts.