Incidentele angst = normaal (presentatie, examen, sollicitatie). Constante angst zonder duidelijke trigger → mogelijke GAS. Behandeling: medicatie, CGT. Valeriaan kan helpen ontspannen, maar bewijs beperkt. Arts raadplegen.

Eigenschappen

Valeriaan: aanvullend bij menstruatiepijn, koliek. Valepotriaten (sederend), GABA (ontspannend). Ook anti-angst. Versterkt receptkalmerende middelen (Memorial Sloan-Kettering).

Dosering & effectiviteit

Strijdige bewijslage. Phytotherapy Research (nov): valeriaan vermindert angst (kleine studie, meer onderzoek nodig). Cochrane Review (okt 2006): onvoldoende bewijs werkzaamheid.

Veiligheid

Kortdurend: veilig voor meeste (RxList). Bijwerkingen: hoofdpijn, onbehagen, slapeloosheid. Langdurig: mogelijk onveilig. Contra-indicaties: zwangerschap, borstvoeding, combinatie met sedativa.