Onderbuikkramp na sporten is veelvoorkomend. Twee hoofdcategorieën:

1. Zijsteek (spierkramp buikwand)

Oorzaak: harde/onregelmatige ademhaling → zuurstoftekort → spieren krampen. Behandeling: tempo verlagen/stopen, ademhaling normaliseren, zacht masseren pijnlijke zone.

2. Maag-darmklachten (voelt als kramp)

Winderigheid, uitdroging, opgeblazen, opwinding. Sport verergerd soms. Preventie: goed gehydrateerd, *niet* op volle maag sporten, vermijd melk, hoog zout/suiker, ijskoud.

Samenvattend

Adem rustig, hydrateer, eet tijdig en lichte voeding voor training. Blijft pijn? Arts raadplegen.