Diverticulitis = ontsteking/infectie van divertikels (uitpuilingen in darmwand, v.a. dikke darm). Oorzaak onbekend, dieet speelt rol. Tijdens opvlamming: bepaalde voedsel vermijden, maar lijst is persoonlijk.

Oude vs. nieuwe adviezen

Vroeger: geen noten/zaden (zouden in divertikels klemmen → irritatie/infectie). Geen wetenschappelijk bewijs (Mayo Clinic).

Onderzoeksbewijs

JAMA 2008 (18.288 mannen, 18 jaar): geen link noten/popcorn/zaden met diverticulitis/bloeding. Juist: meer noten → 20% lager risico op diverticulitis.

Dieetadvies

• Vezelrijk dieet (fruit, groenten, volkoren) → zachte stoel, minder constipatie/druk → minder flares.
• Noten (amandelen, pistachenoten, pecannoten) zijn vezelrijk → waardevol onderdeel.
• Bij acute flare: heldere vloeistoffen (bouillon, sappen) → daarna langzaam vezels opbouwen.
• Persoonlijke triggers via dagboek identificeren; als noten klachten geven → weglaten.