Paardenbloemwortel (Taraxacum officinale radix) is een traditioneel kruid dat niet obstipatie veroorzaakt, maar juist kan verlichten. Het is een milde laxerens, diureticum, bittertonicum en prebioticum.

Werking bij obstipatie

• Bitterstoffen (taraxacine, sesquiterpeenlactonen): stimuleren galvrijzetting (cholagogum) → verbeterde vetverteering en darmmotiliteit.
• Inuline (fructanen): prebiotisch vezel → voedt nuttige bacterië (Bifidobacterium, Lactobacillus) → verbeterde darmflora, zachtere stoel.
• Kaliumrijk: compenseert kaliumverlies door diurese.

Evidens & traditioneel gebruik

• UMMC (Univ. Maryland): "paardenbloemwortel heeft milde laxerende en diuretische eigenschappen, bevordert gezonde bacteriële functie".
• Chinees, Indiase (Ayurveda), Europese fytotherapie: eeuwenlang gebruikt voor dyspepsie, obstipatie, leverstagnatie.
• Vitamines (A, B, C, D) & mineralen (Fe, Zn, K) – ondersteunt algemene vitaliteit.

Bereiding paardenbloemthee (voor obstipatie)

1. Gebruik gedroogde, gesneden wortel (1 tl = ~2 g per 250 ml).
2. Koken (decot) 5-10 min (houtachtig materiaal vereist koken, geen infuseren).
3. Zeef, drink 3x/dag (ochtend, middag, avond).
4. Cure: 1-2 weken, daarna pauze.

Bijwerkingen & voorzorg

• Licht: verhoogde maagzuur (brandend maagzuur), diurese (meer plassen).
• Zeldzaam: allergie (composieten-familie) → huiduitslag, jeuk, angio-oedeem.
• Interacties: versterkt diuretica, kan lithiumniveaus verlagen, interactie met antibiotica (ciprofloxacine), antacida.
• Contra-indicaties: galstenen/galwegobstructie, peptic ulcer (verhoogd zuur), zwangerschap (uteruscontracties).

Echte oorzaken van obstipatie (zoals die paardenbloem niet veroorzaakt)

• Vezelarm dieet, te weinig drinken, bewegingsarm
• Medicijnen: opiaten, anticholinergica, calciumantagonisten, antacida (Al/Ca), antidepressiva, ijzer
• Hormonaal: hypothyreoïdie, zwangerschap, menstruatie
• Ziekten: PDS, diverticulose, aambeien, ruggenmergletsel, Parkinson, MS
• Psychologisch: stres, angst, negeren defecatiedrang

Conclusie

Paardenbloemwortel is een veilig, effectief adjunct bij functionele obstipatie. Combineer met vezelrijk dieet, 2 L water/dag, dagelijkse beweging. Bij chronische/persisterende klachten: huisarts raadplegen voor uitsluiting onderliggende pathologie.