Een droge, niet-productieve hoest kan pijn en irritatie in keel, borst en maag geven. OTC-middelen veroorzaken vaak slaperigheid. Verschillende kruiden bieden verlichting zonder zware bijwerkingen. Raadpleeg je huisarts voordat je supplementen begint.

Echinacea-thee (3x daags)

Stimuleert immuunsysteem, anti-inflammatoir, antiviraal/antischimmelig. Honing toevoegen voor extra keelverzachting.

Pepermuntthee (5x daags)

Menthol geeft pijnstilling, kalmeert hoest, werkt ontstoppingsverlichtend (verdunt slijm). 10 minuten laten trekken. Damp inhaleren voor extra effect.

Echte marshmallow-wortel (2–6 g/dag in capsules)

Bevat slijmstoffen die de keel bekleden en beschermen. Effectief bij hoest door verkoudheid/bronchitis.

Gladde iep (slippery elm)

Bevat mucilage (slijmstof) die een beschermende laag vormt op het slijmvlies. Veel gebruikt in kruidenhoestsiroppen.

Anijs (½ theelepel in thee, 1x daags)

Natuurlijk krampoplosser: ontspant de spieren die hoest veroorzaken.

Tips

• Altijd arts raadplegen bij medicijngebruik of chronische ziekten.
• Honing in thee voor smaak en keelverzachting.