Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Volwassenen >18 jaar: 15 mg/dag. Hogere inname → ernstige symptomen.

Symptomen van overdosis

Diarree (losse, waterige ontlasting)

Mild: paar dagen. Ernstig: langdurig → uitdroging (licht hoofd, ingezakte ogen, minder urine, droge mond). Bij bloed/pus in stoel, aanhoudende maagpijn, koorts >38,3°C: direct arts.

Overmatige gasvorming (winderigheid)

Opgeblazen gevoel, krampen, maagpijn. Bij combinatie met obstipatie, rektale pijn, brandend maagzuur, diarree, misselijkheid, braken, gewichtsverlies, vette/stinkende/bloederige stoel: spoedeisende hulp.

Vermoeidheid/energietekort

Moe, moeilijk actief/concentreren. Bij wazig zien, weinig urine, gewichtstoename, hoofdpijn, slapeloosheid, droge huid, obstipatie, depressieve gevoelens: arts contacteren.

Visuele scherpte verlies

Langdurig hoogdos → wazig zien, geleidelijke visusafname, moeite met details. Bij (gedeeltelijke) blindheid, dubbelzien, plotselinge wazigheid met oogpijn, rood pijnlijk oog, nachtblindheid, leesproblemen, kleurenonverschil: direct oogarts/112.

Conclusie

Vitamine E is veilig binnen ADH. Overdosis geeft multi-systeem klachten. Supplementeren alleen op artsadvies, niet zomaar 'extra gezond'.