Hoe te genezen Diffuse RSI & Tendinitis

Diffuse RSI is een RSI waarbij er pijn, maar geen fysiek bewijs van een blessure. Tendinitis is een ontsteking van de pezen in de gewrichten veroorzaakt door overmatig gebruik . Tendinitis kan een symptoom van diffuse RSI zijn, maar in tegenstelling tot tendinitis, is RSI pijn niet beperkt tot alleen pezen en gewrichten . Het kan voorkomen in spieren of weefsels verwijderd van een bepaald gewricht. Behandeling voor beide condities bevat meestal een periode van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je
Ice
pakijs
Handdoek
Brace
Ibuprofen of naproxen
Verwarming pad
nodig
Toon meer instructies
genezen van uw Diffuse RSI & tendinitis Pijn
1

Doe ijs in een pak ijs . Riem of bind de ijslaag rond je gewricht zodat het ijs direct wordt samengeperst tegen uw pijn bron . Leg een handdoek op de vloer of bank en liggen op het als je tendinitis of symptomen in je rug wervels . Laat het ijs in de plaats voor 15 tot 20 minuten . Herhaal ijstherapie elke drie of vier uur voor de eerste 48-72 uur of totdat de initiële zwelling , ontsteking en pijn verdwenen zijn . Ijs verlaagt tijdelijk de bloedtoevoer naar het aangetaste gebied . Kopen van 2

Stop alle lichamelijke activiteit en sport voor meerdere dagen. Gebruik een gezamenlijke brace om je joint te fixeren als je nodig hebt om te bewegen of terwijl u slaapt .
3

Neem twee ibuprofen of naproxen om de vier tot zes uur . Herhaal dagelijks gebruik van dit medicijn totdat uw ontsteking en pijn zijn verdwenen.
4

Wanneer de initiële ontsteking onder controle is , gebruik dan een verwarming pad voor 15 tot 20 minuten gedurende de dag , uit elkaar elke behandeling tenminste een uur apart . Blijven maken van de verwarming pad tot de symptomen zijn verdwenen. Warmte kan de doorstroming van het bloed , die zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor de heling draagt ​​verhogen .
5

Voer fundamentele rekoefeningen voor uw zieke pezen of spieren. Strek uw gewricht , spieren of pezen zoveel mogelijk zonder pijn in de ene richting en houd deze positie gedurende 15 tot 30 seconden . Vervolgens strekken gewricht , spieren of pezen in de tegenovergestelde richting ver mogelijk buigen zonder pijn . Houd deze positie 15 tot 30 seconden . Voor voegen die bewegen in meer dan twee richtingen , zoals de pols , ook hen buigen naar elke kant, houden elkaars positie 15 tot 30 seconden .