Mini Trampoline Oefeningen & Ankle scheuren

enkelband verwondingen , waaronder een volledige ruptuur van de achillespees , zijn meestal moeilijk te rehabiliteren , vooral na de operatie. Toch hebben veel patiënten uit een groter bereik van de beweging aan het enkelgewricht geprofiteerd door te oefenen op een mini-trampoline , terwijl onder toezicht van een fysiotherapeut of een atletische trainer . De meeste oefeningen in eerste instantie richten op niet - dragende bewegingen , gevolgd door een geleidelijke verhoging van de oefening moeilijkheden . Initial Oefeningen

Bij het begin oefeningen op een mini-trampoline , patiënten die herstellen van enkel breuk moet eerst richten op het terugwinnen van een volledige waaier van beweging in het gewricht. Volgens Marticia Heaner , een toonaangevende fitness trainer en correspondent voor MSN.com , kan de schokdemping kwaliteiten van een mini-trampoline helpen bij dit proces .

Bijvoorbeeld gewoon staan ​​op de mini-trampoline en zich te concentreren op langzame , gecontroleerde bewegingen van pronatie en supinatie ( in wezen het verplaatsen van de voet in een cirkelvormige beweging ) kan helpen tegen de eerste effecten van spieratrofie die vaak gepaard gaat een operatie .

Zodra de patiënt in staat is om deze motie comfortabel te voeren , extra oefeningen gericht meer op de balans en voortdurende spieren stabilisator versterking kan volgen . Deze oefeningen omvatten balanceren op de trampoline met een voet , maar pas nadat de patiënt kan eerst comfortabel uitvoeren van deze oefening op een vlakke vloer voor meer dan een minuut .
Afgestudeerd oefeningen en krachttraining

patiënten verder in een revalidatieprogramma zijn vaak in staat om moeilijkere oefeningen uit te voeren op de mini-trampoline , wat leidt tot gezamenlijke en onderlichaam kracht toegenomen . Volgens Heaner , oefeningen zoals squats en lunges op de trampoline zijn grote manieren om spiermassa rondom de enkel te bouwen . Uitvoeren moeilijker bewegingen , zoals sprongen en diepere been squats , alleen worden geprobeerd wanneer de patiënt zich presenteert met zeer gecontroleerde balans en weinig tot geen ongemak bij het uitvoeren van dezelfde bewegingen op een vlakke ondergrond . Aanpassen oefening herhalingen en toenemend gewicht weerstand (via dumbbells of andere lichte gewichten kan de patiënt vast te houden terwijl op de trampoline ) bieden verdere aanpassing aan de trampoline training regime . Patiënten kunnen er ook voor kiezen om extra kracht-oefeningen op de trampoline te nemen lang na een voorgeschreven therapie programma om gezamenlijke stabiliteit te handhaven als om blessures in de toekomst te voorkomen .