Hoe een achillespeesblessure Heal

De achillespees strekt zich uit van de botten van de hiel tot de kuitspier . Atleten hebben de neiging om deze pees verwonden . Het is een bijzonder pijnlijke verwonding , maar stappen kunnen worden genomen om het goed en zonder verdere vertakkingen geneest . Wat je
Elastische bandage nodig
koud kompres
Hiel lift
Toon meer instructies
1

Raadpleeg het been , en vermijden dat enig gewicht op het . Gebruik krukken als je moet . Verheffen waar mogelijk. De beste manier om een ​​snel herstel te zien is om rust de geblesseerde been zo veel mogelijk . Kopen van 2

Ice het regelmatig. Een achillespeesblessure kan resulteren in een veel pijn en zwelling . De beste manier om dit te verhelpen is om de schade op ijs gedurende 20 minuten om de 3 tot 4 uur . Ga door met deze behandeling tot de pijn vermindert .
3

Om verdere zwelling te voorkomen en houdt het been onbeweeglijk , wikkel een elastische bandage rond het onderbeen en de enkel om de schade te comprimeren .

4

Gebruik een hak lift . Het zetten van een in je schoenen zal je achillespees te beschermen tegen verdere schade en zwelling .
5

Wees de geblesseerde pees . Doen stretching en spierversterkende oefeningen zal het genezingsproces helpen . Doe dit echter alleen als uw arts adviseert , en ga niet te ver . Doe het rustig aan bij het starten van de oefeningen .