Zoek uit welke maat Ace bandage je nodig hebt . Als je er een nodig om te wikkelen over de meerderheid van uw quad , van net boven de knie tot het bovenbeen , moet u ervoor zorgen om de grote Ace bandages . Als u slechts een bepaald gedeelte nodig hebt , de aankoop van de kleinere. Kopen van 2
Pinpoint het gebied dat het meest pijnlijke of inschrijving op uw quad . Zodra je dit gebied hebt gevonden , weet je waar je de bandage wikkelen . Indien nodig , plaats een warme of koude pak eronder. De Ace bandage zal helpen verankeren aan uw lichaam.
Houd 3 het opgerolde einde van de Ace bandage in de ene hand , en het losse uiteinde in de andere. Plaats het losse uiteinde van de Ace bandage rond de gelokaliseerd gebied . Met de andere hand langzaam wikkel de Ace bandage rond je bovenbeen , een lus rond de achterkant van het naar het punt waar je begon te ontmoeten.
Ga 4 naar de Ace bandage wikkelen op deze manier , totdat er zijn een paar lagen van de pleister en het voelt strak en veilig. Probeer het verband niet overlappen , maar houdt wikkelen het gelokaliseerd gebied van de ene kant naar de andere . Knip het eind als nodig indien er teveel bandage . Je wilt niet meerdere lagen , omdat dit ongemakkelijk en omvangrijke op de schade zal zijn .
5
Houd het uiteinde van de Ace bandage dat je gewoon rond. Gebruik de metalen clips die komen met de Ace bandage om deze vast op zijn plaats . Doe dit door het nemen van de eerste clip , en verankeren in het uiteinde van de Ace bandage , dan zet deze vast aan de bandage deel rond je knie . Gebruik twee om het anker naar beneden , aan weerszijden van het einde van de bandage 's .
6
als nodig Verander de bandage . Niet douchen mee .
bloed doping de injectie van bloed in de bloedsomloop ( infusie ) om de dichtheid van rode
Hoe maak je een Patella Brace Make
Een aantal atleten last van patella tendinitis , een chronische ontsteking van de patellap
Shin splints is een pijnlijke aandoening die kan gebeuren als je veel van wandelen, hardlo
Algemeen Schouder Revalidatie spierversterkende oefeningen
De National Institutes of Health zegt dat de schouder is de meest beweegbare gewricht in h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win