Hoe maak je een Shin Splint Wrap thuis Zorg

Shin splints kan optreden na agressieve fysieke activiteit . Zwaar lopen, sporten, zoals gymnastiek of schaatsen , of overmatige lichaamsbeweging kan intense pijn in het onderste , voorste deel van je been veroorzaken , langs het scheenbeen . Langdurige pijn en stress fracturen kunnen optreden als u niet uw activiteit te verlagen . Het dragen van de juiste schoenen wanneer zij deelnemen aan sportactiviteiten en lichaamsbeweging is belangrijk om toekomstige schade te voorkomen. Terwijl genezing , kan een scheenbeen wrap pijn te verminderen tijdens het wandelen of wanneer zij deelnemen aan mildere vormen van lichaamsbeweging en sport . Wat je nodig hebt
Nonstretch zinkoxide tape
huid klevende
Scheermes
scheerschuim
Toon meer instructies
1

Aankoop nonstretch zinkoxide trainers band bij een sportwinkel of online . Scheer je been tot aan het midden van je kuit , het verwijderen van het haar helpt de tape stok om je been langer . Als u niet wilt scheren , de aanschaf van een huid lijm en wikkel het gebied voordat tapen . Shin splint wraps kan niet zo lang bij gebruik van een huidlijm duren. Kopen van 2

Wikkel de tape rond je enkels te beginnen bij de enkel bot. Wikkel tape rond de achillespees aan de achterzijde van de enkel . Wikkel eens rond om een ​​diagonale lijn op uw scheenbeen . Niet te strak wikkelen . Scheur de tape van de rol na het wikkelen .

Herhaal
3 twee of drie keer om beweging van de enkel te beperken . De tape moet betrekking hebben op gevoelige zones van het scheenbeen , terwijl het verlenen van steun om pijn te verminderen . Loop rond om te bepalen of de wrap is te strak . Als de wrap voelt zich ongemakkelijk , verwijderen en opnieuw te beginnen . U kan nodig zijn om de wrap een paar keer aan te passen .