Hoe te Wrap Your Hamstring

Omdat de hamstring is een van de grootste spieren in het menselijk lichaam , is het logisch dat het wordt veel gebruikt . De hamstring is verantwoordelijk voor het helpen van de knie buigen , voert het grootste deel van de bewegingen in het lopen en zelfs aan het werk is , terwijl je staat . De hamstring is de spier die loopt tot de achterkant van je bovenbeen , tussen de knie en de billen . Met al deze actie , is het heel goed mogelijk voor u om uw hamstring verwonden . Wanneer dit gebeurt , een van de manieren waarop je kunt behandelen is door het wikkelen of met tape . Wat je Athletic prewrap Athletic tape nodig of wikkel
Ice pak
Toon meer instructies
1

Stap uit je voeten . Dit is het eerste ding dat je moet doen als je een trekkracht van uw hamstring ervaren. U wilt gaan liggen zo spoedig mogelijk en , indien mogelijk , blijven je voeten voor een tijdje. Rusten de spier zal u de beste herstel te geven . Kopen van 2

Ice het gebied. Wil je een zak met gemalen ijs of een zak ijs te gebruiken op de geblesseerde gebied . Deze wordt geregeld zwelling die u ondervindt .

Elevate 3 je been . Ook dit zal naar beneden brengen zwelling die je zou kunnen krijgen in de hamstring . Dit zijn belangrijke stappen te nemen voordat u overweegt tapen uw hamstring . Dit komt vooral omdat taping de hamstring als het is gezwollen , zonder eerst te behandelen , zal het herstel veel trager maken .
4

Wikkel de atletische prewrap rond je bovenbeen . Wil je een paar centimeter boven de knie starten en te blijven wrap up , overlappen de prewrap , om binnen een paar centimeter van uw lies . Dit prewrap zal niet alleen de wrap beter vasthouden , maar het maakt het ook makkelijker voor u om het later uit te trekken.
5

Gebruik sporttape beginnen taping over bovenkant van de prewrap . Wil je een zeer gelijkaardig patroon volgen bij het gebruik van de tape als je deed met de prewrap . Het enige verschil is dat je wilt dat de band naar strakker . Wees voorzichtig - je moet tapen terwijl je opstaan ​​en je moet niet zo strak worden taping dat de gebieden rond de tape puilen

.