Als u zijn gediagnosticeerd of vermoedt dat u fasciitis plantaris , met behulp van ijs te masseren de fascia plantaris kan helpen bij de genezing te bevorderen . Maak ijsblokjes voor ijs massage door half- vullen van een klein papieren bekertje met water en plaats het in de vriezer. Om de fascia plantaris masseren , scheurt u genoeg van de top van de beker , zodat het ijs wordt blootgesteld . Vervolgens houdt de bodem van de beker ( die hand enigszins moeten isoleren ) , wrijf de onderkant van de voet , concentreren op de anterieure ( voorkant) gedeelte van de hiel dat is waar de fascia verbindt . Toen het ijs smelt ( 15 tot 20 minuten ) moet tijd te stoppen . De wrijvende beweging van het ijs zal het verkeer toenemen en brengen het bloed naar het gebied , die de genezing bevordert . Op hetzelfde moment het ijs zal de zwelling te verlichten .
Hands -Free Ice Massage
Een andere , meer hands-free , manier om een ijs massage te doen is het invullen een klein plastic frisdrank of water fles met water en vries het , en zorg ervoor dat voldoende vrije ruimte te laten voor het ijs om uit te breiden . Langzaam rolt je voet heen en weer over de fles gedurende 15 tot 20 minuten . Het rollend actie heeft dezelfde functie als de wrijvende beweging van het ijsblokje . Deze methode van ijs massage kan worden gedaan zittend aan tafel , op een bureau of tijdens het kijken naar televisie .
Passief ijstherapie
ijs kan ook meer passief worden gebruikt (zonder de massage ) . De hele voet kan in een bad van ijs worden ondergedompeld voor een korte periode van tijd , maar tenzij de tenen of andere manier beschermd zijn of zich buiten het ijs bad ze kunnen worden beschadigd . Een zak ijs of een zak ijs kan gewoon tegen het pijnlijke gebied gedurende 15 tot 20 minuten worden geplaatst . Zorg ervoor dat de huid of de ijslaag , met een handdoek of andere lichte isolatie te dekken , en controleer de huid regelmatig om bevriezing te voorkomen .
De gemeenschappelijke resultaat van een ernstig letsel aan uw achillespees is chirurgische
Toepassingen voor een ontstoken knie
Ontsteking van de knie kan worden veroorzaakt door een aantal redenen, waaronder trauma of
Wat zijn de behandelingen voor een Hip Wijzer
? Een hip pointer is een pijnlijke blessure aan het bekken , de heup bot , veroorzaakt doo
Fascia plantaris Breuk Symptomen
De fascia plantaris is een ligament dat zich uitstrekt over de gehele lengte van de onderk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win