Easy Guide Cholesterol Levels HDL & LDL

Uw cholesterol nummers zijn erg belangrijk in het bepalen van uw risico op hart-en vaatziekten . Inzicht in het verschil tussen goede cholesterol en slechte cholesterol en hoe je levensstijl en voeding hen aangaan zal u helpen aanpassingen aan beide nummers in de juiste richting te duwen . Cholesterol voor Body Function

Cholesterol is een onoplosbaar vet in uw bloed plasma . Het is een sterol , een groep van lipiden , noodzakelijk voor goede gezondheid door het bouwen celwanden , hormonale productie en het creëren gal voor de spijsvertering . De fysieke beschrijving van cholesterol is dat het een wasachtige stof die moeilijk tot het 149 graden Celsius bereikt . Uw lichaam produceert cholesterol niet in uw voeding verbruikt door het omzetten van calorieën die niet worden gebruikt . Bovendien , hoe meer stress en druk je jonger bent dan , hoe meer je lichaam zal produceren cholesterol.Cholesterol wordt door je bloed verplaatst door lipoproteïnen . Dit is waar goede cholesterol wordt gescheiden van slechte cholesterol
HDL vs LDL

Cholesterol wordt door een van beide lipoproteïnen in het lichaam vervoerd . High - density lipoproteïnen ( HDL ) of low-density lipoproteïnen ( LDL ) . HDL wordt beschouwd als goed cholesterol en LDL wordt beschouwd als slecht cholesterol.For mannen , een HDL minder dan 40 wordt beschouwd als uw risico op hart-en vaatziekten verhogen . Bij vrouwen is dit aantal 50 . Als uw HDL hoger is dan 60 mg /dL dan bent u het verbeteren van uw gezondheid en het beschermen tegen hart disease.Bad cholesterol moet minder dan 200 mg /dL worden beschouwd als normaal . Varieert tussen 200-239 zijn borderline hoog met alles boven 240 mg /dL zo hoog en bij ernstig risico op hart-en vaatziekten .
Verbeteren van uw cholesterol nummers

of u nu een lage HDL of hoge LDL , de remedies volgens de American Heart Association zijn hetzelfde. Consumeer een dieet met weinig vet om LDL te verlagen en verhogen HDL niveaus . Eet meer vis, zoals tonijn , makreel en haring om meer omega - 3 vetzuren, die beide zullen verhogen HDL en lagere LDL krijgen . Drink groene thee en beperk alcoholgebruik. Matig alcoholgebruik kan het HDL verhogen , maar overmatig gebruik leidt tot vele andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals leverproblemen dat LDL zal toenemen . Dagelijkse aërobe activiteit zal verbeteren cholesterolgehalte evenals het verhogen van de lichaamsmassa , dus basismetabolisme .