Hoe te Cholesterol inname te verminderen

Hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot een verhoogde bloeddruk , wat kan resulteren in een beroerte en hart-en vaatziekten . Een manier om het cholesterolgehalte te beheersen is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol te beperken. Sommige high - cholesterol voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële vitaminen en voedingsstoffen . Raadpleeg uw arts voordat serieus veranderen van uw dieet . Instructies
1

Beperk uw inname van eieren. Een eierdooier gelederen bovenaan in de hitlijsten voor cholesterol, op 1234,9 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte . Kopen van 2

Vermijd kippenlevertjes , die ook aan de top van de lijst , met 561,2 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte .

Beperk 3 uw inname van rundvlees en verschillende soorten vlees . Het cholesterolgehalte in deze categorie is ongeveer 380 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte . Mager rundergehakt wordt beschouwd als een hoog cholesterol , maar het is slechts 89,4 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte .
4

Beperk de consumptie van garnalen en schaaldieren die rijk zijn aan cholesterol . Ingeblikte garnalen heeft ongeveer 251,6 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte .

Limit 5 of vermijden fast food, gebak , gefrituurd voedsel , turkije , gebak , varkensvlees, kip , kalfsvlees , melk , boter , kaas en ijs, die allemaal zijn genoteerd op de grafiek voor voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, volgens cholesterol gegevens aangepast door DietaryFiberFood van de USDA National Nutrient Database .