Normaal Triglyceriden & Gewichtstoename

Gewichtstoename draagt ​​bij aan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen , niet de minste daarvan is een opeenstapeling van triglyceriden in het bloed . Omdat gewichtstoename nadelig beïnvloeden normale triglyceride niveaus is belangrijk om te begrijpen factoren die het risico op ongezonde niveaus van deze bloedlipiden toenemen . Identificatie

Triglyceriden zijn hoofdzakelijk vet lipiden die stromen door het bloed en kan bijdragen aan voorwaarden zoals hoge cholesterol en hartziekten . Normale niveaus , volgens de Mayo Clinic , minder dan 150 milligram per deciliter ( mg /dl ) , borderline is 150 tot 199 mg /dl , hoog is 200-499 mg /dl en hoog is 500mg/dl of meer . Triglyceriden worden gebruikt voor energie en vrijkomen uit vetcellen waar ze zijn opgeslagen als dat nodig is , maar als je geniet van overtollige calorieën , zal er overmatige triglyceride accumulatie in het bloed bekend als hypertriglycerdemia zijn.
Effecten

Gewichtstoename kan bijdragen aan verhoogde triglyceriden in het bloed . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol verhoogt triglyceride niveaus buiten het normale bereik en kan ervoor zorgen cholesterol te verhogen ook . Verminderde fysieke activiteit verhoogt triglyceride winkels , omdat ze niet worden verbrand voor energie en zich ophopen in de bloedbaan overdreven .
Preventie

Houd triglyceride niveau op of onder de normale door het eten van voedingsmiddelen die laag in verzadigd vet. De American Heart Association beveelt aan verzadigde vetten op 7 procent of minder van uw totale inname via de voeding . Vermijd verwerkt , zoete of vette gerechten en in plaats daarvan genieten van verse groenten, fruit en volkoren producten. Daarnaast omvatten de fysieke activiteit in je dagelijkse routine te verbranden overtollige calorieën die triglyceride winkels te verhogen .
Voordelen

Het handhaven van een normaal gewicht zal helpen om triglyceride niveaus stabiliseren en verminderen uw kansen op het ontwikkelen van hoge cholesterol die kan leiden tot aandoeningen zoals obesitas , hart-en vaatziekten of diabetes . Het maken van een gezonde levensstijl veranderingen , zoals het verminderen van de inname van vet en het verhogen van fysieke activiteit zal ervoor zorgen dat je een gezond gewicht te behouden en te voorkomen dat triglycerideophoping die kan leiden tot gewichtstoename .
Expert Insight

Volgens de Amerikaanse Vereniging van Artsen , het verminderen van de inname van koolhydraten kan helpen verminderen triglyceride niveaus en normaliseren gewicht. Ze raden ook aan het eten van vis zoals zalm , forel en makreel maar liefst drie keer per week naar omega - 3 vetzuren die bijdragen aan de algehele gezondheid van het hart te verhogen . Bovendien, hoewel normale triglyceride niveaus zijn minder dan 150 mg /dl , ze moeten echt niet gaan boven 100 mg /dl voor een optimale gewicht en gezondheid .