Wat helpt Lagere Cholestrol

? Een hoog cholesterolgehalte kan zeer gevaarlijk zijn , wat vaak leidt tot levensbedreigende hartaandoeningen . Door een aantal gedragsveranderingen , variërend van voeding uit te oefenen, en het uitsnijden van slechte gewoonten , kan het risico van hoge cholesterol aanzienlijk worden verlaagd . Betekenis

Een ongezonde cholesterolgehalte , die optreedt wanneer cholesterol , vetten , cel - afvalproducten en calcium op te bouwen op de aderwanden en blokkeren de bloedstroom , kan onopgemerkt blijven voor jaren. Indien onbehandeld , kan een hoog cholesterolgehalte leiden tot hart-en vaatziekten , een hartaanval of een beroerte .
Dieet

veranderende voedingsgewoonten kan cholesterol laag en je hart gezond te houden . Voedingsmiddelen zoals havermout bevatten oplosbare vezels , die de "slechte" vorm van cholesterol bekend als low -density lipoprotein ( LDL ) vermindert . Eet meer voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels zoals bonen of fruit , waaronder peren , pruimen en appels .
Oefening

Dagelijkse oefening kan helpen lager cholesterol . Een matige cardiovasculaire workout voor 30 tot 60 minuten kan helpen niveau van high-density lipoproteïne ( HDL ) , die bekend staat als " goed" cholesterol in het lichaam te verhogen .
Afvallen

Overgewicht kan bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte . Vergieten extra kilo's , in sommige gevallen zo weinig als 10 tot 15 pond , kan resulteren in een gezonder cholesterolgehalte .
Doktersrecept

Cholesterolverlagende medicijnen zijn verkrijgbaar met voorschrift van een arts . Sommige zijn merknaam drugs , terwijl anderen zijn beschikbaar als generieke geneesmiddelen , een goedkoper alternatief .