Diet & Hoog triglyceridengehalte

Hoge triglyceride niveaus kan een voorbode van coronaire hartziekte zijn, maar een dergelijke diagnose hoeft u niet het gevoel alsof het zwaard van Damocles is opknoping over je hoofd . Het goede nieuws is dat triglyceride niveaus effectief kan worden verlaagd met ijverig aandacht aan uw dieet . Triglyercides

Triglyceriden zijn altijd van nature aanwezig zijn in je lichaam tot op zekere verschillende mate , want zij zijn de chemische vorm waarin de meeste vet bestaat. Hoewel ze een vorm van vet , kan triglyceriden ook worden gevormd uit andere energiebronnen en , zoals koolhydraten . Triglyceriden worden opgeslagen in vetcellen voor later gebruik , of gemobiliseerd in de bloedbaan door het lichaam om energie te leveren .
Triglyceriden en Hartkwaal

Allereerst moet worden opgemerkt dat triglyceriden niet direct leiden tot hart-en vaatziekten . Verhoogde triglyceriden zijn slechts een marker betekent een verhoogd risico van coronaire disfunctie . Terwijl de wetenschap is nog niet volledig bloot te leggen de redenen voor de koppeling tussen triglyceriden en hartaandoeningen , als er een verbinding is , zou het behoove te richten op het verlagen van triglyceriden die buitensporig hoog zijn geacht .

triglyceriden en low Carb

Volgens een studie van Duke University , individuen na een low carb dieet voor zes maanden, toonde zowel een stijging van de HDL ( "goede" cholesterol ) en een afname van triglyceriden niveaus in vergelijking met een controlegroep . Triglyceride daalden met 74,2 punten in de lage carb -groep , vergeleken met een verandering van 27,9 punten voor de controlegroep . Zo, een low carb dieet is een goede inzet voor het verminderen van uw triglyceride niveaus .
Low Carb Lifestyle

In de studie , de low carb dieet volgde een extreem low carb aanpak (minder dan 20 gram per dag bij het begin van de studie ) , meer verwant aan Atkins dan andere " hogere low carb " dieet . Om de effecten van de studie te repliceren , wil je dezelfde strategie ondergaan .
Na Atkins

Om het Atkins- plan, je carb limiet voor de eerste twee volgen weken niet minder dan 20 g per dag . Hierdoor zal uw lichaam om de overstap te maken in ketose , een vetverbrandende toestand waar veel van de voordelen van het dieet van zijn afgeleid . Na de eerste twee weken , verdubbel je aantal koolhydraten tot 40g per dag , zorg ervoor dat de meerderheid van uw koolhydraten consumeren van groenten en fruit ( met uitzondering van artikelen zoals bananen en maïs , die buitensporig suikerhoudende zijn ) . Na een half jaar op dit plan , hebben uw triglyceride niveaus opnieuw gecontroleerd en u zult waarschijnlijk aangenaam verrast zijn over het verschil .