Stel de hoogte van uw inversie tafel , zodat het goed past bij uw lichaam. Draai of trek de veiligheid knop die de rugleuning op zijn plaats vergrendelt , de methode voor het ontgrendelen van de veiligheid zal variëren afhankelijk van het merk . Schuif de hoogte omhoog of omlaag als nodig is om uw lengte tegemoet . Draai de veiligheid weer zo dat de bar niet kan gaan schuiven tijdens het gebruik . Kopen van 2
Plaats uw voeten op de voetsteunen en zet ze op hun plaats . Sommige tafels zullen gebruiken bandjes , terwijl anderen zal beschikken gewatteerde steunen . Zorg ervoor dat alle ondersteunende tools zijn vergrendeld voordat omkeren .
3
Pak de handgrepen van de inversie tafel en langzaam omkeren uzelf op de mate waarin u vertrouwd bent . De hoek waaronder u omkeren kan worden bepaald door uw arts of door uw eigen comfort niveau . Veel nieuwe gebruikers kunnen niet volledig zijn omgekeerd , maar zal in plaats daarvan werken hun weg omhoog.
4
Strek je armen boven je hoofd zachtjes naar de spieren te strekken in je rug . U zult decompressie voelen in je rug en schouders als de zwaartekracht trekt in een andere richting .
5
Houd de hoek voor zo lang als u met uw arts te hebben besproken , of zo lang als u vertrouwd bent . Als je begint te duizeligheid , ongemak of andere nadelige gevolgen te voelen , doe een omgekeerde positie niet handhaven .
6
Langzaam trek je jezelf terug naar een horizontale positie , met het stuur . Houd een horizontale positie gedurende minstens 30 seconden om de doorbloeding in je lichaam om terug te keren naar normaal.
7
terug naar je normale positie en losmaken jezelf van de tafel. Herhaal dit proces als nodig is voor rugpijn , of zoals voorgeschreven door uw arts .
Sommige mensen hebben een back brace om chronische lage rugpijn te minimaliseren of te hel
Tachtig procent van de volwassenen last hebben van pijn in de rug in hun leven ; en een gr
How to Get Rid van heupzenuw Pijn
Heupzenuw pijn wordt meestal veroorzaakt door een groep van beknelde zenuwen rond de linke
Is een epidurale Schadelijk voor een Hernia
? Als u last heeft van pijn in je rug en benen , kon je een hernia . Uw arts kan u helpen
Custom Foot Inserts voor Rugpijn
Artikelen te helpen verbeteren uw houding
Behandeling voor Pulled Terug Muscle
Hoe te verlichten rugpijn na het slapen op een Feather Matras
De Soorten Braces voor Scoliose
Hoe te herstellen van een lumbale laminectomie
Hoe maak je perfecte houding in 30 dagen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win