Hoe maak je gezonde gewrichten handhaven

Als je chronische gewrichtspijn nooit hebt ervaren, dan kunt u niet per se te begrijpen hoe verwoestende het kan zijn in iemands leven. Pijnlijk, altijd-ontstoken gewrichten kan een echt slopende ding om te gaan met zijn. Dat is waarom het zo belangrijk is voor mensen om te doen wat ze kunnen om gezonde gewrichten te behouden voordat een probleem zich voordoet. Hier is een lijst van dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat uw gewrichten gezond, soepel en lenig te blijven tot op hoge leeftijd. Instructies
1

Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht en obesitas individuen scoorde op een sterk verhoogd risico op het ontwikkelen van gezamenlijke problemen vroeg in het leven. Wezen, hoe meer gewicht en invloed die je op het bindweefsel in je gewrichten, hoe sneller ze zullen slijten en niet goed functioneren. Handhaven van een gezond lichaamsgewicht en u zult zeker helpen uw gewrichten gezond te blijven. Kopen van 2

Skip de high-impact trainingen. Hoewel het waar is dat het is van cruciaal belang, met het oog op een goede gezondheid te behouden, om tal van aërobe oefening te krijgen, moet je proberen om zoveel mogelijk van die oefening te maken als je in staat bent low-impact in de natuur. Nogmaals, hoe minder slijtage-en-scheur dat je je gewrichten door, zullen hoe langer ze meegaan.

Ice 3 uw gewrichten na het sporten. Als je enige vorm van high-impact uit te oefenen, het ijs van de aangetaste gewrichten gedurende 15-20 minuten erna te helpen verlichten van de zwelling en het minimaliseren van de negatieve gevolgen die de activiteit zal hebben op de duurzaamheid op lange termijn van uw gewrichten.

4

Eet een gezond dieet. Hoewel dit lijkt misschien vanzelfsprekend, veel mensen niet aan het verband tussen het eten goed en de gezondheid van de gewrichten te zien. Het behoud van gezonde gewrichten vereist dat je goed eet en je krijgt alle van de mineralen, voedingsstoffen en vitamines die je nodig hebt. Calcium, magere eiwitten en omega-3 vetzuren zijn allemaal bijzonder belangrijk voor een goede gezondheid van de gewrichten.

Lift gewichten 5. Je moet een krachttraining programma implementeren in uw oefening routine om te helpen uw spieren in goede genoeg vorm die zij kunnen op hun beurt helpen om te onderhouden en te ondersteunen uw gezonde gewrichten.