Hoe vindt u gezonde manieren om met stress

Het effect dat stress heeft op je lichaam is volledig afhankelijk van hoe je ermee omgaat . Het verminderen van stress in het leven niet alleen ontspant u en maakt je gelukkiger - het heeft ook andere positieve effecten op de gezondheid , zoals het stimuleren van je immuunsysteem . Leren gezonde manieren om stress te beheren voor een gelukkiger , gezonder je . Instructies
1

Walk en lichamelijk actief . Oefening en regelmatige fysieke activiteit van invloed op uw immuunsysteem in aanvulling op uw cardiovasculaire systeem , hart , spieren en botten .

Try 2 yoga. De langzame bewegingen en de nadruk op balans en meditatie bevordert fysieke kracht en mentale rust .
3

Lach . De handeling van het lachen vermindert stress hormonen zoals adrenaline ( epinefrine ) en cortisol . Het kan verder profiteren van uw immuunsysteem door het verhogen van het aantal Natural Killer T - cellen - uw eerste lijn van verdediging tegen virale aanvallen .
4

Luister naar muziek. Luisteren naar je favoriete muziek verzacht de geest , het verminderen van de spanning en de bloeddruk .
5

Denk positief . Optimisme kan de negatieve effecten die stress , spanning en angst hebben op je lichaam te keren .
6

Get slaap . Rust is van vitaal belang voor mentale helderheid en dagelijkse gezondheid . Gebrek aan slaap op de lange termijn kan een diepgaande impact van uw gezondheid , wat leidt tot aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, beroerte , hoge bloeddruk, depressie en angst .