Maak een afspraak met een therapeut of hulpverlener die gespecialiseerd is in angststoornissen . Een goede therapeut kan u helpen oefenen en perfectioneren van de technieken om paniekaanvallen te beheren . Kopen van 2
Herken je paniekaanval symptomen en bepalen wat de oorzaak van de angst. Leer diepe ademhaling -en ontspanningsoefeningen . Gebruik ze dagelijks
Schrijf 3 down de volgende op een 3x5 kaart: . Een paniekaanval cannot - leiden tot een hartaanval - doe mij om de ademhaling te stoppen - doe mij flauwvallen - - zorgen dat ik mijn evenwicht te verliezen - maakt me gek - zorgen dat ik de controle over mezelf te verliezen. Draag deze kaart altijd bij u te allen tijde.
Schrijf 4 neer op dezelfde kaart een coping verklaring , zoals "Ik kan angstig zijn en nog steeds gaan met deze situatie , " of " Deze angst gewonnen ' t me pijn - zelfs als het niet goed voelt "
5
Wanneer u een paniekaanval , gebruik je coping- methoden om het uit te rijden . . Laat je lichaam om de sensaties te voelen , terwijl het begrip zul je ok.
Zoloft is een goede medicatie voor angst
? Angst is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door gevoelens van angst en extr
Adolescent Behandeling van angst
Angst is een veel voorkomende psychische aandoening die zowel volwassen volwassenen en ado
Angst is een zeer reëel ding en kan een negatief effect op uw welzijn , dat je ervan weerh
Hoe bouw Self Esteem & Aanspreekbaar
Het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde en zijn meer aanspreekbaar gaan hand in hand
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win