Hoe te Vermoeidheid Overcome

We krijgen allemaal moe, maar voor sommigen van ons lijkt het een dagelijkse strijd. Hier zijn een paar tips om u te helpen de inzinkingen van een gemiddelde dag te overwinnen. Wat je nodig hebt
meer rustgevende slaap
Limes
Vezelrijk snacks en Witte ruis
Puzzle boek
Toon meer instructies
1

gebruik witte ruis terwijl u slaapt . Witte ruis helpt het lichaam gaan door natuurlijke slaapcyclus . Witte ruis helpt te overstemmen externe ruis en geluid dat uw slaap kunnen verstoren . Maak witte ruis door het draaien van een fan op terwijl u slaapt of het spelen van klassieke muziek op een laag volume . Kopen van 2

Praat met iemand die in een vrolijke stemming . Studies tonen aan dat stemmingen zijn besmettelijk , dus als je een middag malaise voelt, ga spreken met een parmantig collega.

Chill 3 uit tijdens het slapen . Slapen in een koude kamer helpt je lichaam te bereiken diepere slaap . Steeds dieper , meer rustgevende slaap zal helpen afwenden vermoeidheid tijdens de dag . Voldoende ruimte temperatuur voor het slapen moet tussen 65 - . 68 graden

Stop 4 en ruik de limes . Een citrusgeur zoals kalk helpt overwinnen een vermoeid gevoel door het verhogen van de productie van noradrenaline, een stimulerende stof vrij in de hersenen .
5

Eet vezelrijk snacks. Fiber helpt reguleren bloedsuikerspiegel omdat het verteert en releases suiker langzaam . Controle van de bloedsuikerspiegel kan helpen houden u op een nog kiel tijdens de dag .
6

Do puzzels. Een snelle kruiswoordraadsel of een woord zoeken puzzel helpt het verminderen van angst door het veroorzaken van je te concentreren op iets leuk voor een paar minuten en dan ook het breken van de vermoeidheid malaise.
7

Exercise. Het is een bekend feit dat matige lichaamsbeweging meerdere keren per week gedaan zal je helpen meer rustgevende slaap en stabalize je energie . Opschieten !

Blijf
8 gehydrateerd . Water is de essentie van het leven . Als ons lichaam niet goed gehydrateerd kan niet functioneren op een optimaal niveau . Drink minstens 64 gram (halve liter ) water per dag . De hersenen is meestal water en moet het het meest . Houd je hersenen gezond en traag gevoelens op afstand door een verblijf gehydrateerd .