Hoe de balans houding uitvoeren in Yoga

Het saldo houding , genaamd Natarajasana in het Sanskriet , helpt yoga beoefenaars om hun balans en evenwicht te verbeteren. Beide zal ontstaan ​​in de tijd als je vooruitgang. Yoga houdingen zijn ontworpen om gezondheid en welzijn te bevorderen . Voer deze houding sierlijk . Het uitvoeren van yoga posities is nooit over het feit dat concurrerende of een race tegen de tijd . Ga langzaam , herinneren om diep te ademen tijdens de uitvoering van de houding. Instructies
1

Permanent met de hielen van je voeten bij elkaar , komen naar boven met je rechterarm . Kopen van 2

je gewicht te verplaatsen op je rechterbeen.

Goedkope 3

Pak je linkerenkel met je linkerhand . Hef je linkervoet op het niveau van je billen . Als je niet kan tillen je voet zo hoog, dat is goed . Met de praktijk , zal uw saldo beter, en je zult in staat zijn om je voet en been hoger te tillen .
4

iets naar voren Beweeg je rechterarm . Dit zal u helpen in evenwicht te houden .
5

Focus op een stilstaand voorwerp om u te helpen uw evenwicht te bewaren of kijk omhoog. Experiment . Zoek uit wat het beste werkt voor jou. Als je begint om je evenwicht te verliezen , laat je voet .
6

Laat je linkervoet en herhaal de balans houding aan de andere kant .

Neem het een beetje 7 verder . Zodra u vertrouwd doet de balans houding zoals hierboven uitgelegd zijn , beginnen met het opheffen van je voet en been iets hoger als je de houding uit te voeren. Je voet moet uiteindelijk eindigen zo hoog als je schouders en de afstand tussen je romp en de opgeheven voet moet breiden . U moet iets naar voren leunen om de hogere lift van het been passen. Als je naar voren leunt , moet uw -out gestrekte arm ook naar voren laten vallen . Herhaal aan de andere kant .