Wees lichamelijk actief . Het doen van oefeningen die helpen om spieren en meer vet krijgen zal helpen bij het aantrekken van gewicht . U moet nemen overtollige calorieën te maken voor de verbrande calorieën , maar conditie is belangrijk om gezond te blijven . Gewoon meer eten zal je ongezond vet krijgen rond het midden , en op andere gebieden , kan dat leiden tot risico's van diabetes en hart-en vaatziekten . Probeer gewichtheffen voor bulking up .
Eet 2 voedingsmiddelen die een hoge energiedichtheid hebben . Eet pindakaas voor eiwit . Eet fruit en groenten die goede vetten in hen, zoals avocado's en olijven hebben . Eet volkoren muffins , drink volle melk en bulk up op aardappelen. Kijk voor gezonde mesten voedingsmiddelen, zoals deze , in plaats van junkfood .
3
Bulk op calorieën en porties. Zegt dat je gaat nodig hebben , op zijn minst , je gaat nodig hebben om grotere porties te eten : om de extra 3000 calorieën per dag , dat " The Science of Eating voeding krijgen" . U bent ook gaat willen vaker eten . Volg de lijners stappen in het eten van vijf maaltijden per dag , maar meer te eten in die vijf maaltijden .
4
Probeer gewichtstoename supplementen. Voor wat extra hulp bij het verkrijgen van gewicht , kunt u gewichtstoename supplementen vinden bij uw farmaceutische winkel. U kunt ook proberen eiwit shakes voor een gewichtstoename supplement dat heeft ook voordelen voor de gezondheid .
Volgens de Centers for Disease Control , tweederde van de Amerikanen met overgewicht of ob
Hoe maak je een Spring Scale om gewicht te meten
Lente schalen zijn de meest gebruikte schalen voor het meten van het gewicht . De meeste w
Calorische Eisen voor de Bedlegerig
Calorische vereisten voor mensen gedwongen bedlegerig te zijn afhankelijk van de leeftijd
Pre - Teen Boot Camps in North Carolina
Volgens de Nationale Evaluatie en Technical Assistance Center , de bevolking van de at-ris
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win