High - Cholesterol Weight Loss Maaltijden

Hoewel veel organisaties en individuen gelijk hoog cholesterol-inname met een verhoogd risico op de ziekte , studies ( zoals de studie gepubliceerd in het mei 2003 New England Journal of Medicine ) vond dat low-carb dieet met relatief onbeperkt hoeveelheden cholesterol waren eigenlijk meer effectief in het verbeteren van cholesterol profielen dan vergelijkbare DieetBenaderingen vetarm . Dit betekent dat u kunt genieten van de hoge cholesterol voeding je hunkert tijdens het afvallen en het verbeteren van uw gezondheid zolang je ernaar streven om uw inname van koolhydraten onder controle te houden . Ontbijt

Consumeer een gezond ontbijt om de dag goed te beginnen en krijg je stofwisseling op gang , terwijl na een hoog cholesterolgehalte plan van het gewichtsverlies . Een goed voorbeeld ontbijt, terwijl volgens deze aanpak kan bestaan ​​uit een drie of vier ei omelet met gesmolten kaas , spek of worst en een kleine spinaziesalade . Deze maaltijd zal het lichaam voorzien van veel cholesterol uit de eiwitbronnen en tegelijkertijd te voorzien van voldoende vitamines , mineralen en vezels van de spinaziesalade . Inname van voldoende hoeveelheden ruwvoer , terwijl op een low carb dieet ( minder dan 30 gram per dag ) kan helpen om u regelmatig en gelukkig te houden .
Lunch

Consumeer een portie van rundvlees lever voor lunch met harde kaas aan de kant , in combinatie met een portie broccoli met gesmolten boter . Samen met eieren , rundvlees lever en boter zijn twee soorten voedsel dat vrij hoog in cholesterol (300 mg en 250 mg per portie , respectievelijk ) zijn . Dit zal u helpen om uw hoge cholesterol quota te halen en tegelijkertijd houdt je tevreden en vol van het hoge niveau van de vet-en eiwitgehalte gevoel . Vergeet niet dat sommige kaassoorten bevatten sporen van koolhydraten , dus check de voedingswaarde-informatie om te voorkomen dat per ongeluk gaan over uw carb limiet tijdens het volgen van dit gewichtsverlies aanpak .
Diner

diverse gegrilde kipfilet geserveerd met gesmolten cheddar kaas, sla , en een paar eetlepels natuurlijke pindakaas voor het dessert consumeren . Hoewel gegrilde kip niet zo veel cholesterol bevatten als eieren , boter of lever , het is nog steeds een van de hogere cholesterol voeding - 70mg per 3.5 oz . serveren . Twee kipfilets zal waarschijnlijk oplopen tot ongeveer 8 oz . van kip , dus je hebt nog een 160mg van cholesterol uit kip alleen geconsumeerd. De kaas zal een andere 20 mg cholesterol per ounce te bieden, zodat laden om echt te verhogen van uw cholesterol-inname . Vergeet niet dat natuurlijke pindakaas bevat ongeveer 3 g koolhydraten per eetlepel , dus factor die in uw totale berekening , het beperken van de inname als je al te dicht bij uw 30g dagelijkse limiet .