Hoe maak je een gewichtsverlies programma Begin

Je hebt opgebouwd je geest . U bent klaar om voor eens en altijd het extra gewicht te verliezen. U heeft een dieet en lichaamsbeweging programma gekozen en staan ​​klaar om te gaan. Deze stappen zullen u helpen uw nieuwe gewichtsverlies programma te beginnen , zodat u het gewicht te verliezen en het weg te houden . Instructies
1

Noteer uw redenen voor het verliezen van gewicht. Denk aan alle reden je kunt verzinnen. Niet alleen zal dit helpen motiveren u om uw gewichtsverlies programma te beginnen , zal het helpen om je heen op de weg. Kopen van 2

Stel een kleine , haalbare , meetbare doel. Als je alleen naar je hele doel is het misschien overweldigend . Stel een doel , zoals " een maand oefenen ten minste drie keer per week " of " verliezen 10 procent van mijn gewicht . "

Denk
3 over mogelijke obstakels die je zouden kunnen stuiten . Komen met manieren om deze te overwinnen . Schrijf ze op , en foto zelf handelen ze uit. Door het in het oog van uw geest , zult u een gemakkelijkere tijd zetten het om te oefenen hebben .
4

Praat met mensen in je leven die je kent zal ondersteunend zijn. Laat weten dat je het starten van een nieuw programma van het gewichtsverlies , en hen vragen of zij zullen u helpen verantwoordelijk te zijn en je te hulp komen wanneer je worstelt .
5

Reinig uw keuken . Te ontdoen van alle voedingsmiddelen die je kent misschien te verleidelijk zijn, zelfs als je het gevoel dat je ze aankan vandaag. Vervang ze door gezonde opties , en vul uw koelkast met verse , gesneden , gemakkelijk te grijpen fruit en groenten .