Hoe om depressie te controleren terwijl Afvallen

Depressie is een gemeenschappelijke zijde invloed van gewichtstoename ; kan echter ook gepaard gaan met gewichtsverlies. Afvallen is een lang proces dat veel geduld , toewijding en een complete verandering van levensstijl nodig is. Wanneer een individu niet de gewenste hoeveelheid gewicht verliest kan depressie volgen . Er zijn veel verschillende voorzorgsmaatregelen die kunnen worden genomen om te waarborgen dat depressie gaat niet gepaard met afvallen . Instructies
1

Consumeer voldoende hoeveelheden koolhydraten gedurende de duur van een trainingsprogramma en dieet . Volgens Anniecollins.com , koolhydraten helpen om serotonine niveaus ( de stof in de hersenen die de stemming regelt ) te verhogen . Dit kan komen in de vorm van haver , volkoren brood , pasta, rijst of bonen . Kopen van 2

Stel korte termijn en haalbare doelen voor het verliezen van gewicht . Het stellen van doelen die bijna onmogelijk te bereiken zijn alleen uw gewichtsverlies vertragen en kan leiden tot depressie van het gevoel van mislukking . Stellen van realistische doelen voel je je meer gemotiveerd , en daarom zal depressie onder controle tijdens het afvallen .

Ontwerpen 3 een dieet plan dat u met succes te ontdoen van voedingsmiddelen schadelijk voor gewichtsverlies. Echter niet het ontwerpen van een dieet dat vraagt ​​om u te zijn " perfect. " Het hebben van een slechte dag van eten of gewoon het eten van het verkeerde voedsel kunnen achterlaten als u schuldig en depressief . Ervan uitgaande dat je fouten zal maken, is een goede zaak, want niemand is perfect .
4

Realiseer je dat het verliezen van gewicht is een reis , en het duurt een ruime hoeveelheid tijd . Laat je niet gestrest na een slechte week van een dieet of een slechte week oefenen . Dit kan uw gewichtsverlies vertragen; echter , maar dat betekent niet dat je moet stoppen . Op de lange termijn , het dieet en lichaamsbeweging , indien goed uitgevoerd , zal zorgen voor gewichtsverlies en u helpen om die gewenste gewicht .
5

Medische hulp inroepen van een lokale arts als de depressie ernstig is of blijft na verschillende pogingen om het te onderdrukken . Zij zullen u helpen om u de juiste oplossing voor het omgaan met depressie te geven en kan een antidepressivum voorschrijven .