Blijf op de hoogte van je normale eetgewoonten gedurende drie dagen voor het begin van een gewichtsverlies dieet voor de operatie . Gedurende deze tijd , schrijft het voedsel dat je eet , samen met het houden nauwgezet bijhouden van de calorische waarde van de voorwerpen naar beneden . Gewichtsverlies is een proces van calorische deprivatie, helpt het om eerst te weten hoeveel je hebt gegeten , zodat u een juiste merk kunt instellen voor uw gewichtsverlies inspanningen. Verder visueel zien van een lijst van de voedingsmiddelen die u gewoonlijk consumeren kan helpen om u te motiveren om zich aan een dieet om .
Gemiddeld 2
uit je dagelijkse calorie-verbruik voor de drie -daagse opname periode en daarna aftrekken 300 van dit totaal naar uw eerste dagelijkse calorie- eisen voor gewichtsverlies te vinden voor de operatie . Als je gegeten 2100 , 2300 en 1900 calorieën tijdens je " normale " dieet , dat gemiddeld aan 2100 calorieën per dag. Op basis van dit voorbeeld , uw calorie doel tijdens het dieet zou zijn 1800 calorieën per dag ( 2.100 - 300 = 1800 ) .
Consumeer 3 je dagelijkse calorie- eis in zes kleine maaltijden gelijkmatig verspreid over de dag . Verdeel je totale dagelijkse calorieën met zes om uit te vinden hoeveel calorieën te eten per maaltijd . In het bovenstaande voorbeeld zou de dieter ernaar streven om 300 calorieën per maaltijd ( 1800 /6 = 300 ) verbruikt. Het houden van uw voedselinname constant houdt je stofwisseling voortdurend branden, wat resulteert in efficiënter gewichtsverlies .
4
Alleen verbruiken natuurlijk voedsel tijdens je dieet inspanningen . Dit betekent dat je moet eten niets dan mager vlees (geserveerd gewoon), fruit, groenten , volle granen en natuurlijke vetten ( zoals uit zaden , noten , avocado's, kokosnoten , enz. ) tijdens het afvallen voor de operatie . Doel om een eiwit product , een vrucht of groente , een volkoren product en een kleine portie van het natuurlijke vet per maaltijd verbruikt.
Sports Nutrition & Weight Loss
Om u te helpen een sterk en gezond lichaam te verwerven , mensen moeten een uitgebalanceer
Hoe maak je onbedoeld gewichtsverlies Diagnose
Onverklaarbare of onbedoeld gewichtsverlies is wanneer een persoon daalt pond zonder een t
Leg het potlood en sla de calculator voor uw facturen . Online dieet tools zijn het werk v
Hoe tot 90 kilo in 7 maanden Lose
Welke soorten dingen te binnen schieten als je denkt van het verliezen van gewicht ? Diëte
Hoe de Belt Draai op een NordicTrack Walkfit
Hoe te Hunger Stop Wanneer Vasten
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om buikvet te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen op de Jillian Michaels Diet
Hoe om snel gewicht te verliezen met een dieet menu op een begroting
Snelste Weight Loss Program Beschikbaar
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win