Oefening voor ten minste 30 minuten 3-5 keer per week . Cardiovasculaire activiteit is essentieel voor het verbranden van vet . Begin met een lage intensiteit activiteiten zoals wandelen, en werk je weg omhoog te lopen, fietsen , wandelen en tennis . Kopen van 2
Herstructureer uw dieet. Vermijd het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , suiker en enkelvoudige koolhydraten (bijvoorbeeld witte pasta , brood, gebak ) zijn . Nemen voedzaam , low - calorie voedsel zoals groenten , magere eiwitten , gezonde vetten (bijv. avocado, lijnzaadolie ) , volle granen , fruit en zo dicht mogelijk bij acht 8 oz . glazen water per dag als je kunt krijgen .
Tone 3 je maag met crunches ten minste drie dagen per week . Leg met je rug plat op de grond en je benen gebogen . Plant je voeten plat op de grond , en interlace je vingers achter je hoofd . Til je bovenlichaam van de grond zo hoog als je kunt. Sluit voorzichtig jezelf terug op de grond, en het werk tot drie sets van 12 herhalingen .
4
Span je onderste buikspieren met reverse crunches minstens drie keer per week . Lag plat op de vloer met de benen recht in het bijzijn van je . Adem uit en til je benen , zodat ze ongeveer 10 centimeter van de vloer . Houd je benen geschorst voor drie seconden en laat ze naar beneden naar de vloer . Werk tot drie sets van 12 herhalingen .
Veel mensen , met name vrouwen , dragen extra gewicht in hun dijen en benen . Als er meer
Thee die geeft je Energie & Helpt bij het afvallen
Groene thee wordt al lang gebruikt in de alternatieve geneeskunde als een onderdeel van ce
Ideale calorie-inname om gewicht te verliezen
Het ideale aantal calorieën die nodig is om gewicht te verliezen hangt af van veel dingen
Hoe om gewicht te verminderen en Verhoog de Metabolic Rate Met Sappen
Rauwe groenten en fruit zijn zeer voedzaam , vol met antioxidanten en weinig vet , het bev
Wat Foods Verhoog Metabole tarieven
Effecten van Geneeskrachtige Kruiden op het lichaamsgewicht
Welke voedingsmiddelen veroorzaken gewichtsverlies
Hoe tot 2-4 Inches Loose van je taille
Hoe om gewicht te verliezen door Stoppen met drinken
Home remedies voor Weight Loss Met behulp van Apple Cider Vinegar
Hoe maak je juiste gewicht figuur voor Lengte
Hoe zich te specialiseren in Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win