Natuurlijke manieren om metabolisme te verhogen

Metabolisme is het chemische proces ons lichaam gebruikt om zichzelf te onderhouden . Voedsel wordt omgezet in energie die ons lichaam gebruiken om calorieën te verbranden . Elke chemische reactie van het metabolisme wordt aangedreven door een lichamelijke functie zoals eten , drinken en slapen . Metabolisme is de opbouw van de opslag van energie van ons lichaam en vervolgens afbreken van lichaamsweefsel om meer brandstof te genereren . Wat drijft Metabolisme

De schildklier releases bepaalde hormonen die het metabolisme regelen . Onze basis stofwisseling kan sterk worden beïnvloed door bepaalde voedingsmiddelen en activiteiten. Een stijging van thyroxine effecten glucose productie . Eiwitten worden verhoogd en afgebroken voor brandstof. Dit veroorzaakt een toename van de eetlust , maar meer calorieën worden verbrand om gewichtsverlies te vergemakkelijken
Metabolisme Verhoogt

Heb een aërobe activiteit per dag gedurende ten minste 30 minuten . Wandelen , dansen en een fiets zijn goede voorbeelden . Zorg ervoor om te ontbijten , als voedsel controleert je metabolisme . Overslaan van het ontbijt zorgt onze stofwisseling te vertragen . De opbouw van spieren door middel van krachttraining ten minste drie keer per week . Meer spiermassa zorgt ons lichaam om calorieën te verbranden sneller . Water is nodig voor onze lever metaboliseren vet . Drink minstens 8 oz . water per 10 kilo lichaamsgewicht per dag . Snack op fruit en groenten om de bloedsuikerspiegel in balans te houden . Dit zorgt voor het behoud van onze stofwisseling, zodat het lichaam niet hongerig geworden . Alcohol verhoogt de eetlust en vertraagt ​​je stofwisseling . Blijf alcoholgebruik tot een minimum beperkt of volledig te vermijden drinken. Consumeren magere eiwitten en complexe koolhydraten om de stofwisseling in beweging te houden . Complexe koolhydraten meer energie en eiwit helpt om spiermassa te vergroten . Groene thee bevat polyfenolen catechine dat ons tarief van calorie brandwonden verhogen . Drink 3-5 kopjes per dag om de stofwisseling te stimuleren . Eet genoeg om gezonde spieren te behouden . Als je niet eet , het lichaam voelt het wordt uitgehongerd , dus het vertraagt ​​de stofwisseling . Niet nuttigen van genoeg calorieën resulteert in een tegengesteld effect van gewichtstoename in plaats van verlies .