Over de Shifting Calorie Dieet

Afvallen is een moeilijk proces , vooral als je de gevreesde plateau ( een moment dat uw gewichtsverlies is gestopt ) geraakt . In plaats van op te geven , een manier vinden om te voorkomen of te doorbreken het plateau . De calorie verschuiven dieet continu " trucs " het lichaam, zodat je stofwisseling blijft constant hoog om meer calorieën te verbranden . De feiten

De verschuiving calorie dieet ---- ook wel bekend als de zig -zag dieet of de idioot -proof dieet ---- is een variatie op de eenvoudige caloriebeperking plan. Caloriebeperking kunt u een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag , maar de verschuiving calorie dieet gaat het eten van minder calorieën op sommige dagen en meer op anderen . Met calorie verschuiven , kan het lichaam zich niet aanpassen aan een bepaalde manier van eten ; daarom , stofwisseling hoog blijft . ( Zie referenties . )
Programma

U kunt een programma dat de calorie verschuiving voor u van plan te kopen . Een dergelijk programma is Fat Loss 4 Idiots (voorheen Weight Loss 4 Idiots ) , die gepersonaliseerde menu's , bestaande uit vier maaltijden per dag genereert . ( Zie referenties . ) De makkelijkste ( en goedkoopste ) manier om calorieën verschuiven , echter om de calorieën en plan maaltijden zelf tellen . Dit geeft u niet alleen de meeste controle , maar kennis en ervaring over hoe om maaltijden samen te stellen voor de rest van je leven . Als je denkt dat je de extra hulp nodig hebben, betalen voor een programma om u op het juiste spoor .
Strategie

Er zijn verschillende doe-het - zelf strategieën. Een strategie is een plan van de wekelijkse veranderingen . Zoek eerst uit hoeveel calorieën je dagelijks zou moeten eten . Er zijn vele online tools die u kunnen helpen bij het vinden van uw BMR ( basaal metabolisme , of het aantal calorieën je verbrandt door niets te doen ) . Het het gemakkelijkst om dit nummer ( of iets minder ) te gebruiken als uitgangspunt . Voor de eerste week , voeg 300 calorieën dit aantal gedurende twee dagen ( maandag en vrijdag , bijvoorbeeld ) . De tweede week , aftrekken 500 calorieën voor twee dagen. De derde week , voeg 400 calorieën voor twee dagen . De vierde week , aftrekken 500 calorieën . Niet ontwikkelen van een voorspelbaar patroon . ( Zie referenties . )
Tips

Hoe beter je dieet , hoe beter calorie verschuiven werken . Gebruik de toegewezen calorieën door het maken van goed uitgebalanceerde maaltijden , en nooit een maaltijd overslaan . Heb een dag de moeite waard van calorieën niet op een grote maaltijd van gebakken kip , bijvoorbeeld. ( Zie referenties . )
Gereedschap

Voor degenen die niet met behulp van een vooraf ingestelde plan, investeren in een voedingsmiddel schaal en een goede set van maatbekers . Meet uw voedsel zorgvuldig om ervoor te zorgen dat je niet overschatten een portie . Maak uw calorie tellen zo nauwkeurig mogelijk .