Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die helpt je lichaam calcium op te nemen en bevordert een gezonde niveaus van calcium en fosfor in het bloed . Vitamine D helpt ook het signaal van uw hersenen het hormoon leptine , dat is een van de triggers voor vol gevoel te produceren.
Bronnen
Vitamine D is van nature in UVB zonlicht en voedingsmiddelen zoals vis lever olie en het vlees van sommige vissen zoals zalm , tonijn en makreel . Vitamine D kan worden gevonden als een aanvulling in veel multivitaminen , evenals een supplement in ontbijtgranen en wat yoghurt en sinaasappelsap .
Standard Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden
Voor de meeste mensen onder de 50 , de adequate inname ( AI ) is 200 IE (Internationale Eenheden ) per dag , zoals vastgesteld door de Food and Nutrition Board ( FNB ) aan het Institute of Medicine van de National Academies ( IOM ) . De bovengrens ( UL ) is 2000 IE per dag . In maart 2009 heeft de IOM noemde een nieuwe commissie aan de aanbevolen dagelijkse inname ( DRI ) te beoordelen voor vitamine D en calcium .
Aanbevolen hoeveelheden voor Losing Weight
Er zijn geen aanbevolen hoeveelheden vitamine D voor het verliezen van gewicht . Vanwege mogelijke toxiciteit , moet u uw arts raadplegen voordat het toevoegen van vitamine D aan een gewichtsverlies regime . Uw arts kan het serum 25 ( OH ) D-spiegel in het bloed te testen en aan te bevelen de hoeveelheid vitamine D-supplementen nodig zijn om pre - dieet en lopende vitamine D- niveaus te bereiken .
Bewijs Punten
een klein aantal studies sinds 2004 tonen een correlatie tussen de niveaus van vitamine D , gewicht en gewichtsverlies . Bijvoorbeeld , een Universiteit van Minnesota studie , gepresenteerd op de 91ste Jaarlijkse Vergadering van de Endocrine Society in Washington , DC , in juni 2009 , blijkt dat een hogere pre - dieet serum niveaus van vitamine D resulteerde in een groter gewichtsverlies .
Hoe te wandelen in Place voor Weight Loss
Als u op zoek bent naar een activiteit om u te helpen gewicht te verliezen , wandelen is e
Hoe af te slanken Hips & Dijen
De heupen en dijen zijn een probleem gebied voor veel mensen : onze lichamen zijn vaak gen
Hoe om vet te verbranden in een week
Handhaving van de fysieke fitheid gaat consequente toepassing van gezonde voeding en licha
Hoe om gewicht te verliezen door het uitsnijden van vlees
Vegetariërs hebben de neiging om minder dan vleeseters van dezelfde hoogte te wegen, volge
Hoe te reinig mijn Colon en gewicht te verliezen
Hoe tot 20 kilo in 10 dagen Lose
Eten plannen om snel gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen en Kick Start uw metabolisme
Natuurlijke manieren om Lose Fat Tummy
Soy & Whey Protein Poeder voor Weight Loss
Healthy Foods om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win