Hoe om gewicht te verliezen op twee biertjes per dag

Afvallen en het krijgen van dat lichaam dat je altijd al van gedroomd off vaak met zich meebrengt vast te houden aan een streng dieet en rigoureuze oefening plan ; of dat is tenminste het plan dat verschijnt in de geest van de meeste mensen ' . Echter , met succes te verliezen , en het houden van het gewicht af is eigenlijk meer een levensstijl die moet worden vastgesteld waar alles wordt gehouden met mate . Vasthouden aan een over het algemeen gezonde en evenwichtige voeding voor het grootste deel , en nog het toestaan ​​van jezelf een paar aflaten terwijl ze actief zijn is de beste manier om te gaan . Zo is het mogelijk om nog gewicht te verliezen en houden het drinken van die bieren ! Wat je
Calorie calculator
Maaltijdschema
Twee biertjes ( per dag )
Toon Meer Instructions Need
aan de slag
1

Bereken je dagelijkse calorie- limiet .

Afvallen komt neer op simpelweg het creëren van een calorie-tekort . De calorieën naar binnen moeten minder zijn dan de calorieën te gaan worden . Een pond met succes te verliezen, moet je 3500 calorieën te hebben verminderd door ofwel het beperken van uw inname van voedsel of verbranden meer calorieën door middel van oefening . Bereken hoeveel calorieën per dag je lichaam nodig heeft om gewoon onderhoud van uw huidige gewicht , en dan doel uit te snijden ongeveer 500 calorieën uit dat elke dag een pond te verliezen een week . U kunt een manier om eenvoudig uitrekenen wat uw calorie behoeften in de sectie middelen te vinden . Het kopen van 2

Bepaal hoe je een calorie-tekort zal creëren.

Als je eenmaal hebt berekend hoeveel calorieën je nodig hebt om uw gewicht te handhaven , beslissen hoe je snijdt 500 calorieën . Een goede manier om dit te doen is om meer te bewegen en af te branden ongeveer 250 calorieën , en dan verminderen uw dieet met 250 calorieën .
3

Plan uw dieet .

Het het beste is om je eten gelijkmatig verspreid over de dag met drie maaltijden ongeveer 400-500 calorieën , en dan een paar hapjes , 100-200 calorieën per stuk. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling soepel . Schrijf wat je dagelijkse maaltijd plan eruit zal zien .
4

Account voor twee biertjes .

Plan de twee bieren in uw dieet plan door het vinden van de totale hoeveelheid calorieën in je bier keuze en daarna het doen van de wiskunde dienovereenkomstig . Een biertje kan vormen als een van uw snacks , of een deel van een van uw maaltijden . Het is echt simpel wiskunde hier , en zolang je je dagelijkse totale calorie-inname waar het moet zijn dat je nog steeds gewicht te verliezen, terwijl je voor het behandelen van de bieren die je liefde.