Hoe kan ik eten minder op een Paleo Diet & Not Feel Zwakke

De achterliggende gedachte van het Paleo Diet , ook wel de holbewoner dieet , is dat het dieet van onze oude jager- verzamelaars voorouders was best geschikt voor de menselijke genetica , en in lijn moeten moderne mens zo dicht eten om deze vroege soort dieet mogelijk . Dit betekent het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen , landbouwproducten zoals granen en peulvruchten en het eten van vetrijke , gematigd - eiwit en laag - koolhydraat voeding. Degenen die het Paleo Diet volgen kan vinden ze het gevoel traag in de eerste weken van het programma , dit kan worden beperkt door geleidelijke invoering in het dieet in plaats van het snijden van alle koolhydraten . Instructies
1

Bezuinigen op specifieke soorten voedsel op het Paleo Diet . U bent niet per se minder eten op het Paleo Diet , iets minder van bepaalde soorten voedsel . U vindt een breed scala van voedingsmiddelen die je kunt eten in overvloed hebben . Dit zijn voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde die je energie geeft , zoals groenten , fruit en noten . Verzadigde vetten zijn niet beperkt , en vis , nonlean vlees en eieren zullen voor u beschikbaar zijn. Items die u zult bezuinigen op onder andere alle granen en peulvruchten , alle plantaardige oliën ( avocado en olijfolie zijn toegestaan ​​, maar niet om mee te koken ) , gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën , suiker en zuivelproducten . Kopen van 2

Overgang naar het dieet langzaam . Terwijl je lichaam is de overgang naar het gebruik van vet als energiebron in plaats van koolhydraten, zou je het gevoel wankel, prikkelbaar en weinig energie. Deze symptomen zijn niet gevaarlijk en maken deel uit van de aanpassing van het lichaam op een lager koolhydraten niveau . Als u vindt dat u licht in het hoofd of lijden aan zwakte op dit dieet , vertragen. Beginnen met een maaltijd die is Paleo - goedgekeurd dan geleidelijk werk je weg naar alle drie maaltijden . ( Maar eet alleen als je honger hebt . ) Geleidelijk granen en andere vormen van koolhydraten te verminderen .
3

Verwacht een aanpassing periode van enkele weken . Na de drie of vier weken waarin je lichaam gewend aan het gebruik van vet voor energie zal worden , zullen deze symptomen verdwijnen en je energie zal verbeteren .

Slaap
4 zoveel als je kunt, en krijgen voldoende vitamine D. Verwijder externe stress zoals alarmen en aanvullen met probiotica , magnesium , jodium en vitamine K2 .
5

Oefening matig en voorstander korte intense uitbarstingen van activiteiten in plaats van lange trainingen. Neem extra rustdagen als nodig is om te herstellen .