De beste manier om vitaminen in te nemen

Hoewel het essentieel is om gezonde voeding die rijk aan fruit , groenten , eiwitten en granen , en laag in vetten consumeren, dagelijkse supplementen en multivitaminen helpen om uw lichaam krijgt wat het nodig heeft . Maar weten wanneer en hoe deze supplementen te nemen is de sleutel tot het krijgen van de meeste uit uw dagelijkse pil . De timing is alles

De beste tijd om een ​​vitamine te nemen is in de ochtend, wanneer het lichaam wordt beroofd van voedingsstoffen en heeft energie te stijgen en functie . In het algemeen dient supplementen en vitamines worden genomen binnen 30 minuten na het eten van een gezond ontbijt - in het bijzonder , een hoog eiwit , calcium en fruit . Het consumeren van de vitamine , terwijl het eten van voedsel helpt ervoor te zorgen de vitamine wordt verwerkt door het lichaam , want het zal worden afgebroken en verteerd samen met het voedsel . Het nemen van uw vitamine in de ochtend zorgt er ook voor dat voedingsstoffen vitamine 's effectief worden gebruikt gedurende de dag.
Wanneer meerdere pillen Consumeer

Hoewel veel mensen afhankelijk zijn van slechts een dag multivitamine , sommige consumenten ervoor kiezen om verschillende supplementen of pillen per dag te nemen . In dit geval , is het essentieel om de wetenschap van vitamine afbraak begrijpen en deze kennis direct toe te passen . Sommige vitaminen , bijvoorbeeld , werken goed wanneer gemengd samen , terwijl andere prestaties kunnen belemmeren . Vitamine D en magnesium bijvoorbeeld helpen bij de absorptie van calcium en dienen tezamen behandeld . Calcium , maar minimaliseert de hoeveelheid ijzer het lichaam kan opnemen , en dus calciumsupplementen niet worden meegenomen met ijzersupplementen of dagelijkse vitaminen die hoge niveaus van ijzer aanwezig . Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer , en daarom een vitamine C pil of een glas jus d'orange genomen, samen met een multivitamine is gunstig . Spacing out pillen die werken tegen elkaar is essentieel bij het waarborgen van een gezonde , evenwichtige voeding .
Special Multivitamines en Supplementen

Hoewel dagelijks multivitaminen zijn nuttig ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de nodige vitaminen en voedingsstoffen , sommige patiënten hebben multivitaminen meer dan anderen . Vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te raken zijn vooral in de behoefte van multivitaminen , in het bijzonder degenen die foliumzuur bevatten . Vrouwen die niet voldoende foliumzuur consumeren tijdens de zwangerschap hebben een verhoogde kans op ernstige neurale buis schade in hun baby's - in het bijzonder , de baby's kunnen problemen met hun hersenen of de ruggengraat hebben . Daarnaast moeten vrouwen en mannen boven de leeftijd van 50 speciale multivitaminen die botten te versterken en de bloedsomloop bevorderen verbruikt.