Welke vitamines heb ik nodig voor energie

? Voedzaam eten is de beste bron van de vitaminen en mineralen die we nodig hebben om ons lichaam te voeden , maar als we niet genoeg van wat we nodig hebben , is het tijd om te kijken naar supplementen. Vitaminen zelf zijn niet een directe bron van energie , maar ze helpen om het voedsel dat we eten in energie voor ons lichaam te gebruiken om te groeien en zichzelf te herstellen zetten . Wanneer je vermoeid of minder energiek voelt dan normaal , kunnen bepaalde vitaminen helpen om de middelen van uw lichaam . B-vitaminen

uit acht verschillende vitaminen , de groep van B-vitaminen zijn de eerste plaats om te draaien wanneer u wilt uw energie te stimuleren . Elke B-vitamine is verantwoordelijk voor een deel van de energie conversieproces je lichaam ondergaat bij het omzetten van eiwitten en vetten in bruikbare brandstof. B12 name essentieel voor energie . Om meer B-vitaminen te krijgen in uw dieet , eet volle granen , vis, gevogelte , mager vlees , eieren , zuivel en peulvruchten . Groene bladgroenten zijn ook een uitstekende bron van B-vitaminen .
Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant , wat betekent dat het beschermt je lichaam tegen schade veroorzaakt door elementen roaming vrij in uw hele lichaam . Als u bijzonder actief of zich bezighouden met inspannende activiteiten , vitamine E helpt om uw spieren te herstellen en ervoor te zorgen dat u gebruik maakt van energie effectief . U kunt vitamine E supplementen te nemen , of u kunt eten van bepaalde soorten voedsel om de hoeveelheid vitamine E in uw dieet te verhogen . Volle granen , noten, zaden , eierdooiers en groene bladgroenten zijn allemaal bronnen van aanvullende vitamine E.
Vitamine A

Vitamine A is vooral bekend om helpen om uw visie te beschermen , maar het wordt ook gebruikt door je lichaam om cellen en botten te repareren . Wanneer uw lichaam goed functioneert op een cellulair niveau , het moet minder energie besteden aan het houden van uw systemen lopen en je voelt meer energie als gevolg. Om meer vitamine A in uw dieet te krijgen , eet meloen, wortelen , zoete aardappelen , lever en donker groene bladgroenten zoals spinazie .
Vitamine D

Vitamine D wordt gevonden in vis , eieren , lever en melk. Dit is een uniek vitamine , omdat de gemakkelijkste manier om uw inname van vitamine D te stimuleren is het slechts een paar minuten een dag doorbrengen in direct zonlicht . Zorg ervoor dat je sunblock te gebruiken om uw huid te beschermen , maar het nemen van een korte wandeling elke dag kan helpen je lichaam in voldoende vitamine D om je energie te stimuleren . Vitamine D is essentieel voor bot-en spierkracht , die beide helpen om energie te bouwen en te onderhouden .