Hoe je calorieën aan het dieet van een Toddler's

Kleuters moeten een ruime hoeveelheid voedzame calorieën om hun energiek kleine lichaam brandstof . Echter, sommige peuters zijn kieskeurige eters , dus ouders moeten om creatief met menu planning om ervoor te zorgen dat hun kind krijgt voldoende voeding . Kies voedingsmiddelen uw peuter normaal eet en zoeken naar manieren om meer calorieën toe te voegen aan elke maaltijd . Hebben altijd eten beschikbaar als je onderweg bent en experimenteer met verschillende peuter - geïnspireerde culinaire creaties in de keuken . Volgens de website Kinder Health , peuters moeten 1.000 tot 1.400 calorieën per dag , afhankelijk van hun activiteit . Instructies
1 Verse frambozen kan 30 of meer calorieën toe te voegen aan uw peuter favoriete yoghurt .

Voed uw kind een voedzame ontbijt zoals eieren met spek kalkoen , havermout of yoghurt . Meng rozijnen of bessen in de havermout of yoghurt om een ​​paar meer calorieën toe te voegen . Onder meer een gezonde muffin met de maaltijd . Kopen van 2 Breng langs waar u ook gaat snacks .

Voed uw peuter snacks tussen de maaltijden gedurende de dag . Goede voorbeelden van snacks onder meer fruit , beboterde volkoren toast en repen gemaakt voor peuters. Geef uw peuter gezond , calorierijk dips en sauzen met hapjes zoals gestoomde worteltjes . Mosterd , honing, mosterd en ranch dressing gaan meestal meer dan goed met peuters , maar u kunt ook uw eigen maken . Avocado dip werkt goed met chips .

Geef 3 uw peuter met een hoge calorie , voedend lunchpakket en diner . Kipsalade of kalkoen sandwiches goed werken voor de lunch . Andere gezonde lunch opties zijn soepen , salades en fruitschalen . Voed uw peuter zalm , kip en andere eiwitrijke voedingsmiddelen voor het diner samen met een groente bijgerecht zoals broccoli . Strooi kaas bovenop de broccoli om meer calorieën te voegen - en meer peuter beroep
4

Give 2 - . En 3 -jarige peuters twee glazen koemelk elke dag , zoals aanbevolen door The Kid's gezondheid website . Praat met uw arts over calcium - rijke alternatieven als uw peuter koemelk niet kan verteren .
5

Zorg fruit smoothies voor uw peuter twee of meer keer per week . Gezonde ingrediënten voor een smoothie omvatten bosbessen, aardbeien , frambozen en bananen , samen met yoghurt , sap of melk . Pinda's of amandel boter toe te voegen aan de calorische waarde te verhogen . Meng de ingrediënten goed , zodat er geen grote stukken fruit , alvorens de smoothie om uw peuter .