Hoe om uw lichaam Alkaline pH Regulate

De pH-schaal loopt van 0 tot 14. Een mid -range score van rond de 7 is een goede pH-niveau voor het menselijk lichaam. In feite , een rating van 7.35pH is ideaal , omdat dit licht alkalisch en is de optimale pH voor een goede gezondheid . Alkalische niveau kan worden geregeld door middel van dieet en lichaamsbeweging , en door het vermijden van stress. Instructies
1

Eet alkalische voedingsmiddelen om de zuurgraad te verlagen . Alkalische voedingsmiddelen bevatten de meeste vruchten en groenten, noten , zaden en vetten zoals olijfolie , visolie en avocado's. Bananen , vijgen en watermeloenen zijn bijzonder alkalizing . Eet aardappelen en chocolade ook, om alkalisch te verhogen. Raadpleeg een lijst van zure /alkalische voedingsmiddelen , zoals die gevonden op EveryDiet . Kopen van 2

Vermijd zure voedingsmiddelen als u hebt vastgesteld dat u een hoge zuurgraad . Test uw urine met lakmoespapier om te zien of het is zuur . Als het geel wordt je lichaam heeft een hoge zuurgraad . Verminder de inname van voedingsmiddelen , zoals vlees, vis , eieren , wijn , pruimen . Sommige supplementen zoals vitamine B en zoutzuur supplementen produceren ook hogere zuurgraad . Vermijd alle stimulerende middelen zoals koffie, thee en suiker . Echter niet , knip zure voedingsmiddelen helemaal, als je wilt naar een zure - base-evenwicht te bereiken .
3

Oefening om alkalisch te reguleren . Warming-up voor vijf tot 10 minuten en ga voor een wandeling voor ten minste 15 minuten of gaan lopen als je een goede conditie . Probeer te voorkomen dat te veel spieractiviteit , zoals gewichtheffen , als de afbraak van spiervezels een toename van de zuurgraad kan veroorzaken. Voer zoveel cardiovasculaire oefening mogelijk en streven om lichaamsvet te verminderen . Zuur wordt opgeslagen in vet , dus een afname van lichaamsvet zuurgraad verminderen .
4

Voorkom stress , stress is een van de grootste zuur propogators . Het lichaam produceert hogere niveaus van zuur en alkalisch niveau daalt tijdens stressvolle perioden en veroorzaakt omloop te worden geschaad . Slaap, rust en mediteren om het lichaam te kalmeren en verminderen stress .