Hoe te cafeïne terugtrekking verminderen

Cafeïne is een stimulerend middel gevonden in vele soorten thee , frisdrank en koffie drinken . Sommige mensen nemen in zo veel cafeïne op regelmatige basis dat zij zullen ervaren ontwenningsverschijnselen als ze plotseling en drastisch verminderen hun inname of stoppen helemaal. Cafeïne ontwenningsverschijnselen duren meestal een paar dagen en zijn onder meer hoofdpijn , nervositeit , prikkelbaarheid en vermoeidheid . Er zijn manieren om de symptomen te verminderen en toch bezuinigen op of volledig stoppen met cafeïne . Instructies
1

Verminder je inname van cafeïnehoudende dranken geleidelijk in plaats van gewoon stoppen " cold turkey ". Het drinken van een minder blikje frisdrank per dag of een iets kleinere kop koffie zal sterk verminderen potentiële ontwenningsverschijnselen en kan geheel af te schaffen . De bonus is dat je nog steeds de uiteindelijke voordelen van het verminderen van uw inname van cafeïne of stoppen helemaal. Kopen van 2

Mix je cafeïne-houdende dranken, met name koffie en thee , met een identieke decaf mix . Dit kan ook helpen als je begint vermoeid gevoel of hoofdpijn krijgen .

Neem
3 een over-the -counter remedie en rusten als braken en misselijkheid optreden bij ernstige gevallen van cafeïne terugtrekking . Anytime braken optreedt , kan de elektrolyten van het lichaam uit balans geworpen worden en leiden tot nog meer gezondheidsproblemen , zoals uitdroging . Met cafeïnehoudende dranken zou kunnen helpen verlichten van de symptomen , maar loop je het risico van verdere irritatie van maagklachten en braken veroorzaakt meer lopen .

Controleer
4 al uw over-the - counter medicatie flessen. Sommige geneesmiddelen , zoals pijnstillers , kan cafeïne bevatten . Met behulp van deze regelmatig kan de afhankelijkheid van uw lichaam op cafeïne verergeren en leiden tot meer ontwenningsverschijnselen bij het stoppen . Schakel over naar cafeïnevrije pijnstillers en andere over-the - counter drugs zodra u uw vloeibare inname van cafeïne hebben teruggebracht tot een of twee kopjes per dag .
5

Vermijd cafeïne , met inbegrip van chocolade desserts, die alle bevat de stimulerende , binnen acht uur van de gewenste bedtijd . Dit zal helpen bevorderen een betere slaapgewoonten en minder afhankelijkheid van cafeïne .